一个衣架一双手就能让心脏变强?这不是假话,近日,我们的记者鲍杰在广东佛山采访到鹰爪拳南派传承人曾坤老师,初见面握手,已89岁高龄的他,手掌握力强于年轻小伙,他说:自己年近九旬,心脏、血压和血脂一切正常,这得益于自己常年锻炼鹰爪拳。
年龄越大,身体越好,这话是对的,因为我们拥有更多与身体和谐相处的法门~因为拳法复杂不易展现,曾坤老师贴心介绍了三式简易锻炼方法,老年朋友足不出户也可锻炼~赶紧学下来强心脏拉!
▲曾坤老师
三步简易法,在家就能练习
常握双拳预防心脏疾病
曾坤先生表示:
老年人大多心脏容易出问题,自己年近九旬,心脏、血压和血脂一切正常,这得益于自己常年锻炼鹰爪拳。
鹰爪拳的伸展,能让手部的大肠经、小肠经、三焦经、心经、心包经得到按摩,而手部的一伸一屈,带动体内五脏六腑的运行,让心脏气血得以强健,也将病气从体内驱赶出去。
第一式【扔接沙袋】
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准备与自己力量相符的沙袋一个,内装沙土或铁沙均可。两脚开立,与肩同宽,两腿自然弯曲,右手抓住沙袋向空中扔起,眼看沙袋,当沙袋落下时,用左手接抓,再抛向上空,沙袋落下时,右手再抓。如此反复交替练习。
第二式【指握衣架】
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形似鹰爪是此拳种基本动作之一,擒手是练抓力,发力于五指的第二节,练习五指第二节的力量。可用有韧的树杈一枝,或“握力器”,在家也可用铁丝晾衣架手指握之,一握一放,两手交替反复练习。
第三式【抓坛口盖】
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用一个圆口坛子,内装铁沙土,臂伸直,以五指第一节抓住坛口提起。两手交替反复练习。
附赠一招:膝盖的病也能养好
人老了,基本上一半人遭膝盖疼的折磨,曾坤先生还摸索出了一套保养膝关节的按摩手法:
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方法文字指导
手握空拳,用拳头从两大腿外侧根部环跳穴开始,自上而下从屁股侧面顺着大腿慢慢敲打至膝盖处,再反向敲打回大腿根部,重点对大腿外侧的4个穴位点(环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴)用力敲打,每天敲左右大腿各300次。曾坤介绍:
经常按摩环跳穴有疏经通络、强腰益肾、驱风散寒的作用;
风市穴主治中风、面肌痉挛、头痛眩晕、耳鸣耳聋等各种风症;
中渎穴主治胆结石、胆囊炎及胆绞痛;
常按摩膝阳关穴对疏利关节、化湿散寒有很好的作用,主治膝肿痛、膝关节炎、下肢痹痛。
▲增坤老师日常还会习练抓药
年龄大不等于病痛多,关键在于自己对自己身体的不抛弃、不放弃~简单的动作看似不如昂贵的药物科学,但常年坚持效用却不是一般药物能够达到的~~曾坤老师年近九旬,心脏、血压和血脂一切正常,靠的就是这种不抛弃、不放弃,3个招数记住了,咱们从今天开始也天天练习,2017年身体棒棒的!
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