一个衣架一双手就能让心脏变强？这不是假话，近日，我们的记者鲍杰在广东佛山采访到鹰爪拳南派传承人曾坤老师，初见面握手，已89岁高龄的他，手掌握力强于年轻小伙，他说：自己年近九旬，心脏、血压和血脂一切正常，这得益于自己常年锻炼鹰爪拳。
年龄越大，身体越好，这话是对的，因为我们拥有更多与身体和谐相处的法门~因为拳法复杂不易展现，曾坤老师贴心介绍了三式简易锻炼方法，老年朋友足不出户也可锻炼~赶紧学下来强心脏拉！
▲曾坤老师
三步简易法，在家就能练习
常握双拳预防心脏疾病
曾坤先生表示：
老年人大多心脏容易出问题，自己年近九旬，心脏、血压和血脂一切正常，这得益于自己常年锻炼鹰爪拳。
鹰爪拳的伸展，能让手部的大肠经、小肠经、三焦经、心经、心包经得到按摩，而手部的一伸一屈，带动体内五脏六腑的运行，让心脏气血得以强健，也将病气从体内驱赶出去。
第一式【扔接沙袋】
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准备与自己力量相符的沙袋一个，内装沙土或铁沙均可。两脚开立，与肩同宽，两腿自然弯曲，右手抓住沙袋向空中扔起，眼看沙袋，当沙袋落下时，用左手接抓，再抛向上空，沙袋落下时，右手再抓。如此反复交替练习。
第二式【指握衣架】
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形似鹰爪是此拳种基本动作之一，擒手是练抓力，发力于五指的第二节，练习五指第二节的力量。可用有韧的树杈一枝，或“握力器”，在家也可用铁丝晾衣架手指握之，一握一放，两手交替反复练习。
第三式【抓坛口盖】
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用一个圆口坛子，内装铁沙土，臂伸直，以五指第一节抓住坛口提起。两手交替反复练习。
附赠一招：膝盖的病也能养好
人老了，基本上一半人遭膝盖疼的折磨，曾坤先生还摸索出了一套保养膝关节的按摩手法：
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方法文字指导
手握空拳，用拳头从两大腿外侧根部环跳穴开始，自上而下从屁股侧面顺着大腿慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部，重点对大腿外侧的4个穴位点（环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴）用力敲打，每天敲左右大腿各300次。曾坤介绍：
经常按摩环跳穴有疏经通络、强腰益肾、驱风散寒的作用；
风市穴主治中风、面肌痉挛、头痛眩晕、耳鸣耳聋等各种风症；
中渎穴主治胆结石、胆囊炎及胆绞痛；
常按摩膝阳关穴对疏利关节、化湿散寒有很好的作用，主治膝肿痛、膝关节炎、下肢痹痛。
▲增坤老师日常还会习练抓药
年龄大不等于病痛多，关键在于自己对自己身体的不抛弃、不放弃~简单的动作看似不如昂贵的药物科学，但常年坚持效用却不是一般药物能够达到的~~曾坤老师年近九旬，心脏、血压和血脂一切正常，靠的就是这种不抛弃、不放弃，3个招数记住了，咱们从今天开始也天天练习，2017年身体棒棒的！
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