上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成斑块，动脉狭窄…如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果不堪设想……
下面这几个动作是要在平坦地面或者是床上练习，注意平衡。每天 3~5 分钟，每个动作 3~5 次就行了，不求多！
反功三角式
拉通脊椎、腿部末梢血管
站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回
吸气，手臂侧平展，右膝弯曲
呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面
吸气，左手臂向头顶上方延展
呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
云雀式
胸前通气，胸不再闷
跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。
左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。
呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。
保持此姿态，深呼吸 5 次。
还原至起始姿态，换腿，重复练习。
猫式
排尽废气
四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息。
吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。
吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方
收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做 10 次。
怎么样，这些动作是不是都很有意思，每天来几下吧！不要等到血管出问题了再来练习、再来求神药，现在就开始，每天几分钟而已哦。
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