都说久坐不利于健康,但办公室一族似乎很难有充足时间健身去抵消久坐的危害。为此,英国《每日邮报》向专家讨教,得到10条简单易行的健康小贴士:
“久坐伤身”,那么其究竟会对身体产生哪些伤害?北京朝阳医院沈雁英教授指出,久坐对健康的伤害与吸烟相当,我们应该像对待禁烟一样,把久坐问题重视起来。
久坐六大伤
——心脑血管疾病增加:血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
——消化不良食欲不振:久坐会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。
——脑子变慢记性变差:血液循环减缓,会导致大脑供血不足,脑供氧和营养物质减少,损伤大脑;也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退,增加患认知障碍症的可能性。
——肌肉松软无力:北京中医药大学养生室教授张湖德表示,中医素有“久坐伤肉”之说,这里的“肉”就是指肌肉。久坐的人因为气血运行不畅,就会导致肌肉松弛无力,甚至出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。
——免疫力低下:沈雁英说,久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。
——男性更年期提前:久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会,容易出现将军肚。久坐压迫前列腺和睾丸,影响局部血液循环,容易导致性功能障碍。
呐,如果此刻你是坐在椅上看的这篇文章,一定要看完后起身活动一下哦!
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