男常按关元，女常揉三阴交

本文指导专家：

郝万山 北京中医药大学教授

男科保健，其中一个首要的穴位就是关元。“人过三十天过午”，男性从三十岁开始，身体机能进入衰退阶段，保证正气充足、阳气不亏，才能降低各种男性疾病发生的几率。

关元，“关”的住“元”阳和“元”阴，是人身体真元的“大主管”，经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任、延年益寿等。

位 置：关元穴在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴。

1、强肾固精，益气助阳

2、温补阳气，提高御寒能力

可点燃一条艾条，距离关元穴5-6厘米，感觉皮肤温热，根据热度可以调整距离，坚持10分钟就可以了，每天一次，坚持一个月可以停几天。艾灸，推荐我们自制的中药艾条施灸。在三年陈艾的基础上，加入山甲，当归，川穹，丹参，益母草，乳香，牛膝，红花，等二十种草药 。艾条味足功效区别于其他艾条：热量足，渗透力强， 疼痛灸患处，寒症需要灸肚脐和肾输穴。了解购买也很方便点击文章下方的“”阅读原文”

对女性来说，三阴交穴非常重要，可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

位 置：三阴交位于足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方三寸处，即4指宽度，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。

1、健脾祛湿，排出浊气

2、保护子宫，缓解尿频

每天晚上5点-7点，肾经当令之时，按揉此穴效果最佳。按摩时可正坐屈膝成直角取穴，用拇指顺时针方向按揉三阴交1分钟，然后再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳，每日1次即可。