近些年来对于年轻、病痛较轻的患者,疼痛一般是由局部软组织功能失调所致。颈肩酸痛的范围广,一般涉及颈背部,相对的,肩膀酸痛则为肩关节周围疼痛。
这当然是跟现在年轻人整天伏案工作学习、缺乏运动有关,甚至颈肩疼痛已经成为新时代的一种“时髦病”。
人体的颈部经络比较集中,体内风寒湿痹过重,会造成头重、颈椎酸胀,疼痛难忍,也就是颈椎疾病。很多人认为颈椎病不是大病,但是如果不能及时治疗就会导致病情不断加重,出现突然晕倒,甚至酿成猝死悲剧,造成无法挽回的后果。所以一定要抓紧治疗,打开闭阻,引药入经,把风寒湿痹赶出去。
颈肩酸痛怎么办?
肩井穴按摩
肩井穴的按摩手法很灵活,主要的手法是拿肩井,将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力,向上做提捏的动作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作,还可以拍一拍、搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力,反复操作10次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。
转动肩膀
转动肩膀是一种很简单而且有效的方式,可以增加血液循环并且缓解颈部紧张 。做这个运动时,双肩简单的往前转动,然后往后,而且双肩要同时转动,每次10-15秒,然后再重复。不论何时何地,只要感到头痛,或是开始感觉到颈部肌肉僵硬,都可以做此运动。
揉捏
用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟。左手捏右肩部斜方肌,右手捏左肩部斜方肌各30~50次。
点穴
用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3-5分钟。
抬头
做点头抬头运动,抬头的时候头部尽量往后仰。可以缓解颈部酸痛,做左右摆动运动,适当抬肩,可以缓解肩颈酸痛。
爬墙锻炼
面对墙,以食指和中指沿壁交替向上爬行,使胳膊尽量举高,然后缓缓回到原处。
颈肩腰腿疼痛的饮食宜忌解读
宜吃饮食必看
1、多食新鲜蔬菜和水果,补充充足维生素;
2、多食富含优质蛋白质的食物,增强身体抵抗力;
3、多食清淡易消化的流质饮食。
宜吃饮食建议
草莓
草莓味甘、酸,性凉,归肺、脾经。具有润肺生津,健脾,消暑,解热,利尿,止渴的功效;主治风热咳嗽,口舌糜烂,咽喉肿毒,便秘,高血压等症。 干咳无痰,日久不愈时,可用鲜草莓6克与冰糖30克起隔水炖服,每日3次;
蓝莓
蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。存储方法:冷冻后,移入一密封容器内,存于冷藏至需要时再取出,至少可存入1年。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。 鹌鹑蛋一般要先煮熟,然后剥掉外壳,再与其他食材搭配做成菜肴。
忌口饮食必看
1、忌辛辣、刺激性食物;
2、忌油腻、煎炸类食物;
3、忌过咸、生冷饮食;
4、忌吸烟酗酒。
颈肩腰腿疼患者日常注意事项
1、注意休息,避免过度劳累:
伏案工作,在电脑面前工作的人群,时间不宜过长,工作一个小时左右时要休息一会,做颈部运动,转动一下头部,按摩、揉、捏。
2、注意准确判断病症:
很多人经常头晕、头痛、恶心,但不知道是颈椎病,耽误了最佳的治疗时间,因此应当及时进行诊断,积极防治。
3、注意病情严重程度,及时用药:
情况严重的患者可选用一些中药胶囊,比如曹清华牌薏辛除湿止痛胶囊,它采用独特的“开阻除痹”疗法,精选11味地道纯中药组方,打开人体痹阻,将药物直达病灶,帮助修复关节损伤,避免僵硬变形。
此外曹清华胶囊,还将治疗和调养付于一方之中,君臣佐使面面俱到。
君药:附子、桂枝、细辛,温阳散寒。
臣药:白术、薏苡仁,健脾利湿消肿。
佐药:当归、白芍、牛膝补肝益肾,养血活血。乌梢蛇、地龙搜风通络。
使药:甘草调和。
针对风湿、类风湿、颈椎、腰间盘有较好疗效。
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