腰肌劳损？4 个方法让你的老腰重返20岁

腰痛的人，肯定都很熟悉“腰肌劳损”这个词。关于腰肌劳损，有一个坏消息和一个好消息：

坏消息：大部分腰肌劳损的人，肌肉、筋膜等软组织，很难恢复到最初的健康状态。

好消息：减轻腰痛、让腰部少出问题、避免病情进一步恶化，这是完全可以做到的~

腰肌是怎么劳损的？

1、长期过度负重

人体躯干在负重时，腰是身体的承上启下的部位，受到的压力较大。

2、脊柱结构失稳

脊柱决定了躯干的稳定性，当脊柱结构不稳定时，腰背部肌肉就会去辅助，长期下去会让腰背部肌肉超负荷运转。

3、长期弯腰

弯腰时间太长，腰部肌肉持续紧张，长期局部刺激会形成无菌性炎症。

4、治疗不当

如腰部受了伤但治疗不当，慢慢地也会发展成为腰肌劳损，甚至会造成更严重的二次损伤。

由于腰肌劳损的主要症状就是腰痛，具体是哪种原因导致的腰痛，还需要做进一步检查才知道。

怎么预防腰肌劳损？

1、不久坐

不要久坐，不保持同一个姿势太久。多起身走动，做一些简单的办公室操都可以。

2、选个合适的椅子

椅子要给腰部足够的支持，让腰椎保持略微前倾的正常状态（正常生理曲度）。

3、严重者及时就医

疼痛严重、已经影响活动、甚至无法动弹的时候，要马上就医，千万不可忽视和拖延。

4、及时按摩可缓解疼痛

请专业的中医推拿医师来康复按摩，或学习一些手法，进行自我按摩，也能起到极佳的缓解疼痛作用。

在中国，失眠、腰椎间盘突出、颈椎病、风湿关节炎……每年患病者数不胜数。因为每个人，都有各自不为人知的辛劳。