健康自测，给你的肠道打打分

如今越来越多的人面临亚健康问题，而归根到底，脾胃是亚健康的根源。专家指出，肠子是我们的“第二大脑”，肠道中生存着大量菌群，这些菌群通过我们的神经系统，免疫系统，内分泌系统直接返送到我们大脑的神经系统。肠道菌群平衡了，身体才能健康，肠胃系统的健康不容忽视。今天为大家进行一个小小的测试，来自测肠道菌群是否健康。

以下十种情况

每中一条就请自觉为自己加上一分

肠道健康自测

1、便秘

2、慢性拉稀

3、口臭

4、肠道排气厉害，尤其吃了高纤维食物时

5、肠易激或肠炎

6、肠道胀气

7、腹部经常疼痛

8、严重食物过敏

9、吃高脂食物易拉稀

10、慢性疲劳、糖尿病、神经肌肉方面的疾病

大家一共得了几分呢，对照下表来看看自己的肠道菌群健康状况吧

肠道自测评分

7-10分 肠胃非常不健康，亟需调理

4-6分  肠胃不健康（但不严重）稍加调理会有所改善

0-3分  肠胃比较健康

得了高分也不必过分担心，但是必须尽快调理，情况才能有所改善。为使我们的肠道有益菌增多，有效地平衡菌群，专家建议，我们应尽量避免抗生素的使用，少吃白糖和深加工食物，多吃高纤维食物以及针对性地补充多菌种有益菌。肠道菌群的平衡需要我们自身的积极调理，有了健康的肠胃才能有健康的身体哦。