「减肥」已经成为当今社会一个永恒不变的话题。为了减肥，大家可谓是挖空了心思，但即便是这样，相信还是有不少人会在心中有过这样的抱怨——“我已经吃很少了，为什么就是没变瘦？”、“我都有跑步啊！还是一样看起来很胖...”、“我不会是永远都瘦不下来了吧！”......
这不，还没等来减肥成功的好消息，坏消息接踵而至。那就是“2019年男女标准体重表”已经新鲜出炉了，不知道你是否拖后腿了？女生标准体重表▼
身高/cm
完美女神
微胖女
肥胖
150cm
80斤
>85斤
>90
152cm
82斤
>87斤
>92
154cm
84斤
>89斤
>94斤
156cm
86斤
>91斤
>96斤
158cm
88斤
>93斤
>98斤
160cm
90斤
>95斤
>100斤
162cm
92斤
>97斤
>102斤
164cm
94斤
>99斤
>104斤
166cm
96斤
>101斤
>106斤
168cm
98斤
>103斤
>108斤
170cm
100斤
>105斤
>110斤
172cm
102斤
>109斤
>117斤
174cm
104斤
>111斤
>119斤
176cm
106斤
>113斤
>121斤
男生标准体重表▼
身高/cm
完美男神
微胖男
土肥圆
160-165
105-120斤
121-135斤
>140斤
166-169
115-130斤
131-145斤
>150斤
170-172
122-134斤
135-149斤
>154斤
173-175
131-140斤
141-155斤
>160斤
176-178
136-146斤
147-161斤
>166斤
179-180
143-150斤
151-165斤
>170斤
181-183
148-156斤
157-171斤
>176斤
184-185
152-160斤
161-175斤
>180斤
185-187
158-166斤
167-181斤
>186斤
188-190
162-172斤
173-187斤
>192斤
看完以上男女标准体重表你的体重在哪里，是否超标呢除此之外再来看看世界卫生组织的计算方法男性：（身高cm-80）x70%=标准体重女性：（身高cm-70）x60%=标准体重
评价标准
等级
低于标准体重
20%以下
消瘦
低于标准体重
11%-20%
偏瘦
低于或高于标准体重
10%以内
正常
高于标准体重
11%-20%
偏胖
高于标准体重
20%以上
轻度肥胖
高于标准体重
30%-50%
中度肥胖
高于标准体重
50%以上
重度肥胖
很多跑者看完之后，还是离不开一个胖字！在生活中随处可见无数为减肥初尝跑步滋味的人，因此失望退却，不再继续奔跑。可小编仍旧想残忍地告诉你，也许，我们该对跑步放低期待了。它并非无所不能，不一定会让你拥有魔鬼的身材。但从你开始定期跑步起，你的身体会被一步步被改造，从心脏到肌肉，到免疫系统，再到大脑…都会发生奇妙的变化。人体细胞更新周期一般为120-200天（神经组织细胞除外），大约每6-7年就要全部更换成新的细胞。坚持跑步几年后，也许你仍然不会瘦，也许你仍然会时常有小情绪，但你一定会拥有一个更健康的身体。
跑步也许什么都做不到
但却是偏头痛的克星瑞典哥德堡大学的研究人员发现：偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者，每周坚持跑3次每次40分钟，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。美国的神经内科学家也发现了这一点。在他的记录中有16个连药物，也治不好的偏头痛患者，通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛，永远摆脱药罐子的束缚。
跑步也许什么都做不到
但能改善弱听耳朵和双腿，这两个器官看上去风马牛不相及，不过其中却暗藏着玄机。美国贝拉明大学的学者发现：经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力，要好上6个百分点。原因是每当你迈开双腿跑步时，体内的血液循环系统可以得到改善，特别是耳朵的血液循环，让耳朵能够更好地吸收养分，从而保护听力。
跑步也许什么都做不到
但却是美白良药跑步还能让皮肤变得更加完美？这可不是天方夜谭，跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率，跑步本身还能让皮肤更加美白。美国罗格斯大学的学者们，通过小白鼠实验向大家证明了跑步的好处。喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们，比其他的同类患皮肤癌的概率来的更低。而美白则是跑步的另一个附加功效，长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西”纷纷清洗干净。相比价格昂贵的化妆品来，跑步的性价比不可谓不高哦。
跑步也许什么都做不到
但能治愈抑郁症剧烈运动一直被认为是释放压力的有效手段，跑步也是缓解焦虑的一把好手。美国的南卫理公会大学就发现：人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源。
焦虑的根源，来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足，则将引发焦虑感，而跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而缓解焦虑。著名跑者毛大庆，就是用跑步治愈抑郁症的典型例子。
跑步也许什么都做不到
但能保护你的膝盖软骨许多人认为跑步会让膝盖早早磨损，但来自瑞典的一项研究却表明：我们真的“误会”了跑步。研究人员将有可能患上关节炎的志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明：跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。研究证明：跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。至于跑步伤膝盖的说法，则有可能是不正确的跑步姿势，以及体重超重在“作祟”。
跑步也许什么都做不到
但能帮你抵制记忆衰退如果你以为跑步只是一项体力活，那你就大错特错了，跑步其实也是一项“脑力活”。来自英国剑桥大学的一份科学研究报告，向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究结果，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。人在跑步几天之后，大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了跑者的记忆能力，让他们学得更快也更有效率。难怪许多科学家与各领域大咖们，都是跑步爱好者。
跑步也许什么都做不到
但能改善颈椎健康经常坐在电脑前的人，或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势，要求背部挺直放松，长期坚持，会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
跑步也许什么都做不到
但能增强心肺功能坚持跑步会让你有颗强大的心脏，提高心血管系统功能。有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人。身体对长期的长跑中发生的适应性改变，可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，肺活量增大。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
跑步也许什么都做不到
但能强肝健体很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了。跑步可以增强胃肠蠕动力，使消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，强壮了体质。
跑步也许什么都做不到
但能减少妇科疾病跑步有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德，对参加1979年纽约马拉松的394名女运动员，进行了月经周期调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
长期坚持跑步的你体重是否标准呢
相比减肥你是否关心跑步给你带来的其他好处呢
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