立春
2018年2月04日,星期日
立春的到来预示着冬天的结束,春天的开始。人们虽然渐渐地感觉到白天时间长了,晚上时间短了,但由于季节的转换,天气变幻无常,对人体的健康影响较大,因此,立春养生更要注意防病保健。
起居:夜卧早起精神足,春捂秋冻要注意
早春时候睡眠上应遵循 '夜卧早起,与日俱兴'的原则。如何夜卧早起呢?专家认为即便晚睡,也要在晚上11时之前,到了早晨,可以比冬季起得早一些,到户外去散散步,放松身体。
另外,初春时节,特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂秋冻,最好不要过早地减少衣物,仍应该注意保暖、防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。
通常来说,15℃是一个临界值。低于这个气温时,最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时,则可以考虑脱点衣服了。如果'捂'着时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15℃也不必急着脱衣;如果感觉'捂'了身体会出汗,就不妨早点换装。否则,'捂'出了汗,万一再被冷风一吹,反而容易着凉。
运动:串门拜年,伸伸懒腰也养生
立春过后,恰是岁末春节,大家会趁这段时间走亲访友,其实专家认为这也是一种养生方式。因为春天开始生发了,所以大家得动起来。其次,虽然春天是生发的季节,但是寒气仍在,所以在中医养生里,立春时分不要进行高强度的剧烈运动。
伸懒腰是人体自我保健方式之一,特别是对肝脏保健。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到'锻炼',从而达到对肝脏的保健效果。
饮食:少食辛辣,多尝甘甜
立春之后,饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主,麻辣火锅、羊肉要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。 同时,应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺;适当增加甜味食品,有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。
立春之后宜饮用菊花茶、金银花茶等,清热散风。此外,还可喝花茶类,花茶性凉而不寒,较为中和。
防病:防哮喘和过敏,精神调养很重要
立春时节,是哮喘病的高发时期。究其原因,除了初春气候变化大,易引起上呼吸道感染或气管痉挛,诱发哮喘外,主要与花粉、尘螨等过敏原有关。因此要有意识地远离这些过敏原,谨防哮喘发作,尤其是有过敏性体质的人。
此外,由于春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁。这主要和天气的变化有关,初春气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,加上天气多变,也常常使人的情绪波动较快,使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。为此,个人除了应避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间外,尤应重视心理保健,保持平和的好心态。
立春艾灸,重在助阳气生发
立春阳气生发,草木在春季萌发生长,肝脏功能在春季也会更活跃,排浊气、畅气血,肝气起到了引导气血从里向外调动的作用,这个时候如果阳气不足,便会引发一些疾病。补充阳气最好的方法是艾灸。艾灸借用艾草的药性和温热刺激,可以调用人体自身的力量,用阳气滋润虚弱的脏腑,阳气充足了才能对抗病邪。
艾灸取穴:命门穴、关元穴、气海穴
(以上穴位,使用艾益生艾灸仪施灸,建议1天1次,每穴灸30~40分钟。)
艾饼选择:建议木行艾饼
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