这5种零食，老年人可常备家中，好吃又健康！（微医推荐的，于2021年8月3号收藏）

随着老年大学、广场舞的兴起，老年人的业余生活也越来越精彩，而追星、追剧也不再是年轻人的专利，很多老年人也沉迷于此，追剧时就会想吃上一点小零食，让嘴巴不无聊。

但是随着年龄的增长，身体代谢减弱，太甜太油腻的零食会给肠胃增加负担，以下这5款零食好吃又健康，很适合老年人在家中常备。

坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，对老年人的心脏有益。特别是核桃和花生，适量食用对老年人身体非常有益。

核桃不仅能改善失眠健忘，还有防癌抗癌的功效；

花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

老年人在开开心心追剧的时候，随手拿起摆放在旁边的红皮花生、纸皮核桃、原味松子等，伴着坚果香脆可口的味道，幸福感都变得更浓厚了。

红枣

坊间自古就有“一日食仨枣，六十不显老”之说，道出了常吃红枣的好处。

老年人适量食用红枣，可以提高身体的免疫功能，起到保护肝脏的作用，红枣还具有抗过敏的作用，适量食用具有镇静安神的作用，可以降低患有癌症疾病的风险性。

红枣还是一种适合养生的食材，具有补充气血的功效；红枣的果肉厚实软糯，口感清甜，也受很多老年人的喜爱。

黑芝麻

据《本草纲目》所述“服黑芝麻，百日除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落重生”寥寥数语便道出了常吃黑芝麻，对身体非常有益。

对牙口不好的老年人来说，直接食用黑芝麻，容易塞牙缝且需费力咀嚼多次，更简单的方式是食用芝麻丸或芝麻糊，芝麻丸小小的一颗，能量却非常大；磨好的无糖芝麻糊，可以根据自己的口味适量添加蜂蜜或白糖，好吃且饱腹感强。

老年人睡眠不好时，很容易头发干枯，气色不好，经常吃一些黑芝麻就是好选择，及时给身体补充营养，不论是当作煲剧小零食，还是下午茶点都适合。

酸奶

人体的乳糖酶会随着年龄的增加而减少，老年人的乳糖不耐受症状会比年轻人严重，而酸奶是在牛奶的基础之上，经过乳酸菌的发酵，所以其中的乳糖含量会低一些，更适合一些乳糖不耐受的人群，对老年人来说，酸奶是不错的选择。

不过常见的风味酸奶中糖含量过高，不太适合老年人长期食用，老年人可以在家中常备希腊酸奶，提前半个小时将酸奶从冰箱里拿出来，再根据自己的口味添加适量的蜂蜜，每天喝上一杯，不仅可以促进肠胃的蠕动，还能够有效地延缓衰老。

果干

果干类的零食大多是通过日晒晾干而制成的，虽然维生素C和一些抗氧化的酚类物质会在脱水过程中有所流失，但其中膳食纤维和矿物质可以很好保留，甚至还有所浓缩。

就拿葡萄干来说，里面的钙元素和铁元素十分丰富，同时富含矿物质和维生素，适量的食用可以补气血，缓解疲劳。

此外，苹果干、草莓干也是值得推荐的，它们什么都不用加，吃起来就是酸甜可口的，还兼具营养，也是值得老年人常备家中。

不过脱水之后的果干含糖量不少，所以一次不宜食用过多。