生活小贴士之五色食物补五脏

红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、丹宁酸等，能保护细胞，增强心脏和调补气血功能。常见红色食物：红豆、红薯、胡萝卜、辣椒、红枣、番茄、山楂、草莓、红菱等。

 

黄色食物可健脾胃，促进消化。黄色食物中维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜；维生素D有促进钙、磷吸收、壮骨强筋作用。黄色食物也是女性荷尔蒙原动力，能帮助恢复精力，补充元气，促进女性荷尔蒙分泌。常见黄色食物：黄豆、牛蒡、薏米、山药、南瓜、玉米、橘子、柠檬、香蕉等。

 

绿色食物可调节体内平衡，舒肝强肝、消除紧张情绪作用。有助于减轻头痛、发热、失眠等。绿色食物含有丰富的叶绿素和叶酸，是人体“排毒剂”，还是钙元素的最佳来源。常见绿色食物：绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、荠菜、油菜、空心菜、木耳菜、绿莧菜、萝卜叶、苦瓜（最去心火，能分泌胰岛素）等。

 

白色食物入肺，对预防呼吸道疾病有很好的防防治作用。大多数白色食物，如牛奶、鸡鱼类等，蛋白质较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。此外，白色食物脂肪含量比红色食物肉类低，是高血压、心脏病等患者保健食品。常见白色食物：白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、百合、茭白、莲藕、豆腐、花菜等。

 

黑色食物主水，入肾。常食黑色食物可补肾，可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率。黑色食物：黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃、紫菜、海带等。