维生素E不仅对皮肤有益,也对头发健康有好处。实际上,许多护发产品(尤其是洗发水)都包含维生素E。并且口服维生素E也对头发有积极影响。美容专家建议每天服用10IU的维他命E,这对促进整体健康也有帮助。
维生素E的作用
这种维生素对许多疾病患者有好处,如贫血症,免疫力低下,精力不足,糖尿病和带状疱疹等。维生素E具有强大的抗氧化特性,因此有助于保护细胞免受自由基损伤。
维生素E不仅能防止头发开叉,还可以保持头发亮泽。在美国进行的一项调查结果显示,经常服用维生素E还能预防头发变白和脱发。
可以在大多数口服复合维生素保健品中找到维生素E。当然也可以单独购买。最好是选择天然产品,因为人工合成维他命难以被人体正常吸收。建议每天服用1.5IU,但最好是事先咨询医生。
和其它维生素和矿物质一样,许多天然食品也包含维他命E。坚果,海鲜,豆类,鸡蛋,麦芽,植物种子,绿叶蔬菜,抱子甘蓝,植物油,胡萝卜,菜花,萝卜和白菜都是理想来源。
但应知道,过量消费维生素E有导致过早死亡的风险。尽管死亡率只增加5%,但也足以引起人们的注意。但另一方面,老年人摄入维生素E太少也会造成行走和其它活动不便和失去平衡。
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