便秘吃香蕉是误区？这么多年居然一直吃错了

便秘了吃点香蕉可能已经是大多数人的一种生活习惯，人们都认为吃香蕉能够预防便秘，润肠通便，可是一定要小心了，有些人越吃香蕉越便秘！

正解：香蕉不能起到通便润肠的作用

我们都知道，香蕉在未成熟时口感发涩，表皮呈青绿色，尤为不好吃；而熟透的香蕉则口感软糯香甜，很是受大家的喜爱。然而大多数北方人迟到的香蕉都是经过催熟的，因为香蕉是热带、亚热带地区的水果，采摘时要在香蕉皮青绿时就得摘下，以便于保存与运输，生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。

吃香蕉可能会加重便秘

香蕉成熟之后，虽然口感变好，尝不出涩味，可是鞣酸的成分仍然存在，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。尤其是对于老人和小孩，吃过香蕉后可能不但不能通便，反而会产生明显的便秘。

润肠通便吃什么？苹果更有效

对于排便来说，苹果有着“双向调节”的作用，因为其含有丰富的膳食纤维—果胶，一方面，当便秘时，苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，解除便秘之忧；另一方面，当腹泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。

还有哪些是润肠通便的好食物

红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮中含有丰富的膳食纤维，对防治便秘有着很好的效果！