喉咙嗓子疼痛嘶哑怎么办？' src='http://p.jianke.net/article/201503/604326162-20150322214032599.jpg'>
一、养成良好的发音习惯
放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法
１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。
２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
５．多运用媒体辅助教学。
６．肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适
１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。
２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
３．每天让发音器官有充分休息。
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。除了养成良好的教学习惯外，平时最好搭配一些常规疗法，对喉咙疼痛、嗓子嘶哑效果会更好！
首先，要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次，是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生喉咙嘶哑、嗓子疼痛慢性咽炎。
最后，如果日常上课任务烦重，条件不允许的话，最好可采用药食同源药茶疗法。另外还可采用怡尚甘露茶、菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
1、教师嗓子保健饮品之一
怡尚甘露茶，此茶起白霜，味甘性凉，含有丰富的天然植物黄酮，是目前发现的所有植物中黄酮含量最高的，有“黄酮之王”之称；对于一些特殊职业（如教师、歌手、播音员等用嗓人群）的群体来说，能起到保护嗓子、利咽润喉的保养咽部的作用！效果明显，推荐饮用！！
跟平常泡茶一样，直接代替日常的饮用水喝，严重的话可以多换几次新茶，每次可以稍微泡浓点，喝的时候慢慢咽，让茶汤充分滋润喉咙的地方，课前课后，代茶频饮，多喝对喉咙咽炎、清肺化痰、嗓子沙哑、喉咙异物感有很好的帮助
2、教师嗓子保健饮品之二
玄参、沙参金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者
3、教师嗓子保健饮品之三
甘草2克，桔梗3克，金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。
除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法：就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克，生栀子12克，金银花12克，生甘草3克服法：放入水中小火煎煮5-6分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功能。
(实习编辑：陈梦丽）
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