跳舞时用腹式呼吸竟有这么大好处!每个人都应该来练习!早看早赚

 

曾有一位专业舞蹈老师讲过：50%的人跳舞时，会忽略呼吸跟动作节奏之间的关系，而90%的人则会忽略掉腹式呼吸与动作节奏之间的重要性。

呼吸不正确易引起慢性病

大多数人，特别是女性，都是采用胸式呼吸。这种呼吸方法的弊端是，各个器官无法充分得到氧气，再加上跳舞时十分需要氧气，因此时间过长的话，各个器官就会出现不同程度的缺氧，很多慢性疾病就因此而生。

这不是危言耸听！跳舞时尤其要慢慢养成用腹式呼吸的习惯，腹部做到有规律的收缩，配合肢体的力量，你的舞蹈会比别人更加有生命力。

呼吸影响到舞蹈情绪表达

每个人都有自己的气质与风格。情绪的释放与你跳的舞有最直接的关系。

跳舞时，快节奏的呼吸适合跳动感的现代舞蹈，绵长的呼吸适合跳温柔的古典舞蹈。

表现出来的情绪强度不一样，你感染到自己与别人的程度就不一样。

腹式呼吸好在哪里？

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第一，扩大肺活量，改善心肺功能。

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第二，跳舞时腹式呼吸能减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

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第三，可以改善腹部脏器的功能。

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第四，安神益智。

腹式呼吸怎么练习

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第一，呼吸要深长而缓慢。

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第二，用鼻吸气用口呼气。

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第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒。

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第四，每次5-15分钟。做30分钟最好。

跳舞时可以先练腹式呼吸习惯一下，就像我们在做仰卧起坐一样每次起身时吐气时，你可以感觉到腹部的收紧。

除了呼吸上的配合，让音乐的节奏来让呼吸做到一放一收，也可以让在肢体上的舞蹈动作与身体力量放到最大化，舞蹈情绪表达得更加淋漓尽致。舞蹈和呼吸关系密切，大家一定要学会哦！