哈喽~可爱的健迷宝宝
集智慧与贴心的迷妹儿又来咯
何为贴心？当然是要解决宝宝最苦恼的问题
上次和闺蜜逛街被健君抢了风头
这次一定要扳回来！哼~
唉
也难怪
谁叫迷妹爱逛街呢（可怜）
健君今天偷懒不干活
所以只能由美貌与智慧并存的迷妹来完成了
谁叫你们的迷妹是！万！能！的！呢！
今天迷妹就给大家讲讲
想减掉腹部脂肪，你需要做到哪些?
首先，还是要科(luo)普(suo)下为什么腹部脂肪难减
虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。
开始之前，我们要清楚一个概念
减脂 ≠ 减重
减脂指的是 人体内相应的脂肪比例的减少，我们常常说的减肥瘦身，就是把身体的脂肪减少。
减重指的是人体体重的减少，很多人运动会一上称发现轻了好几斤，就误认为是减肥了， 其实那只是运动中流失的水分， 你去趟WC，回来重新上称也照样会轻几斤。
尽管是老生常谈，但还是有很多健迷宝宝误把减重当减脂， 迷妹我也是操碎了心了 （难过脸）。
下面正式开始讲
有氧运动
恒速有氧
如慢跑、单车、椭圆机、游泳等都属于恒速有氧运动，恒速有氧运动要想达到减脂的效果 ， 都要运动30分钟以上 ，一般都是控制在中、低强度， 长期坚持，效果明显。
间歇有氧
比如大家熟知的HIIT ，间歇有氧运动是采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，间歇有氧方式燃脂效果好，时间短，强度大。
对于想要快速减脂的健迷们来说，是非常不错的选择， HIIT只是间歇有氧方式的一种，还有其他 比如跑步，在跑步机上跑2分钟，走30秒，再跑2分钟，再走20秒，这就是间歇有氧，想要效果更好，加大强度就可以了，比如在跑步机上， 7速跑3分钟 ， 11速跑1分钟，7速跑2分钟，11速再跑1分钟然后循环，30分钟的运动效果要大于恒速有氧的1个小时，时间短，效率高，棒棒哒
。
卷腹
对于加强腹部燃脂效果来说，卷腹确实是一个非常好的训练，动作简单，没有场地限制，效果明显，初学者避免一次做太多，循序渐进一点点增加！
卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部是固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。因此，卷腹能够有效锻炼腹部肌肉，加速腹部脂肪燃烧！
饮食（重中之重）
健身圈流行着这样一句话：“三分练，七分吃”，足以说明饮食的重要性，正确且健康的饮食方式对减脂的效果起着决定性的因素，甚至可以说，通过改变饮食方式就可以达到减脂的效果，这并不夸张，下面迷妹就给宝宝们讲讲 ， 怎样吃才可以让我们的减脂效果最大化！
早餐
早餐的一个饮食原则就是：简单且丰富
做法简单，营养丰富，不需要花费太多的精力和时间就可以制作出营养丰富的食物，饮食主要以低热量，低碳水为主 ， 拿迷妹我举例来说 ，在减脂期间，早上我会吃一片全麦面包， 一个蒸蛋，一杯水果奶昔，看似简单，其实营养已经很丰富了，碳水、蛋白质、各种维生素，都有了。
做法也不难，全麦面包提前买好放冰箱里面，早上拿出来就可以食用， 鸡蛋晚上在蒸蛋器定好时间，早上起床的时候就已经煮熟了，水果奶昔也很简单， 把水果切好，倒入搅拌机，再加入一盒脱脂牛奶，一勺乳清蛋白粉，1分钟搞定，简直太棒了，省时、省力、美味又方便。
吃完早餐后，我还会再做一杯果蔬汁随身带着，无论是去逛街还是上班，美味又好喝，尤其是减脂期，效果好的不要不要的。
午餐
午餐一定不能吃的太饱， 吃撑了更不行，那样消化不了，都堆积成脂肪了，建议吃到七分饱就可以， 不吃油腻，油炸，高热量的食物，碳水也不宜吃过多，午餐正常量就可以。
晚餐
很多人节食减肥，到晚上就不吃晚餐， 饿着， 确实瘦的快，造成的热量缺口很大，但这样是不健康的，很容易就反弹了 ，正常的做法是，在减肥期要少吃， 尤其是主食，以前晚上是吃一碗，减肥期可以吃半碗，加上一杯果蔬汁和肉类蛋白就很好 ，不要吃高糖分的水果 。
不论是增肌还是减脂，我们都需要吃大量的水果和蔬菜，有的时候我们吃不下这么多，这个时候我建议大家用搅拌机做成果蔬汁来喝 ，既不用担心吃不下，又有利于肠道吸收，最最重要的是做法真太方便了，可以说是减脂人群必备神器啊，迷妹我用的这款是凯伍德SMP060趣动搅拌机，设计简约时尚又好使，声音小，动力强，清洗也方便，冲一下就干净了。
迷妹晚餐的时候都会用它来做一杯水果汁喝，快捷方便。
当然不止于此，去健身房的时候，我还会用它做好蛋白奶昔，训练的过程中随时都可以拿出来喝了。
我觉得这款产品最炫酷的地方就在于他的瓶身设计，搅拌完了，不需要倒入其他容器，拧上盖子，直接就可以当杯子用了，而且还很时尚呢。
看了这么多，健迷宝宝们是不是都已经心动了呢？
有的宝宝们可能会有疑问，这么小的一个杯子，一个人喝是够了，可要是情侣或者一家人食用，明显就不够用了。
确实是这样，因为凯伍德SMP060这款产品主要是针对需要外出携带而设计的，如果是居家多人使用的话，推荐大家使用凯伍德BLM800一分钟料理鲜机这款产品，凯伍德BLM800容量更大，一次可以制作出更多健康的减脂饮品，除了自己饮用还可以满足全家人的需求，让全家人保持健康的生活方式。
和SMP060相比，凯伍德BLM800料理机在功能上有了更大的提升，具有六大功能按键：1.饮品程序 2.汤类程序 3.碎冰程序 4.细切程序 5.粗切程序6.清洗程序 ，除了可以制作饮品，还可以制作汤类，磨咖啡等高级功能，而且还可以自动清洗，既能快速打碎食材，又能保护营养纤维不被破坏，保留食物全营养，健康有滋味，可谓居家必备，这么“6”的料理鲜机已经不多见了。
这次凯伍德联合健身迷给大家送的福利就是凯伍德SMP060趣动搅拌机一台。
评选方式：截止16日上午10点前，留言点赞数排名第一位的即可获得此台奖品
健身迷粉丝购买更有专属优惠哦！
粉丝特惠暗号：健身迷（报暗号给客服说即可获得这两款机器的优惠券）
活动店铺：天猫凯伍德旗舰店
淘口令：复制下面红色字体信息，打开手机淘Bao即可看到
￥AAKMouqe￥
联系客服
