平日里，我们可能会不自觉地做出一些伤害自己身体的行为，也许是为了美丽，也许是为了一时口欲，也许只是想图个方便……如果你也有以下十种行为，那就要注意了哟~
部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部分毛小皮，发生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落，烫发对头发的伤害也极大。
建议：中老年朋友一年染发别超过两次，染发时应选择颜色较浅的染发剂，尽量选择对发质伤害较小的染发剂。
强烈的紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还会引起光线性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至诱发癌症。
建议：日照最强烈的时间，应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，做好防晒措施。此外，保证充足睡眠、多吃果蔬等也有助于护肤。
人到中年，身子骨就没有以前硬朗了，要是一不小心摔跤了，就容易骨折，特别是手腕、髋关节、腰椎等部位，究其原因，跟中老年人骨质疏松高发，骨头较脆有很大关系。
建议：摔倒时尽量学习运动员“滚着倒地”的方式或先用屁股着地，并及时到医院拍片。同时，多吃奶制品、豆制品，多晒太阳、补充钙质。
现代女性乳腺疾病高发，原因主要有两点，一是因为压力大，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱。二是戴的胸罩不合身，过紧过小，戴的时间还长。
建议：女性要劳逸结合，少吃高油高脂食物。睡觉时一定要摘下胸罩，周末在家不妨给乳房放放假，不戴胸罩。
胃喜温，最怕生冷食物，因为吃后会让胃产生应激反应，饭菜、汤饮的温度尽量在37℃左右。
建议：要想养好肠胃，可以从这几个方面着手：多吃温润多汁的食物；三餐定时定量；细嚼慢咽；经常按摩腹部；保持好心情。
90%的酒精在肝脏代谢，一次醉酒相当于得了一次肝炎。长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至转为肝硬化、肝癌。
建议：别空腹喝酒，少“一口闷”，男性每天饮酒的酒精含量应少于40克，女性应少于20克。
人的一生中，很多男女都会受到前列腺疾病跟妇科疾病困扰，其实，这跟你的生活习惯是密切相关的，如久坐不动、不勤换内裤等。
建议：选择宽松透气的棉质内裤，保持私处的清洁，每坐1小时应站起来活动10分钟，坚持定期锻炼，不暴饮暴食，戒烟限酒。
不少中老年人以为每天走的越多越好，其实不然，走路时，膝盖承受的压力是放松状态下的好几倍。而很多中老年一走就是一两个小时，很容易导致骨质增生，磨薄半月板，软骨受损产生疼痛、肿胀等。
建议：每天遛弯四五十分钟，每分钟走70-80步，每步50~60厘米。如果觉得运动量不够，可以游泳、打太极拳等。
虽然我们不提倡过度运动，但是也反对长时间不动，研究显示，如果不能从20岁起积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。
建议：不妨经常练练抖腿：端坐于质地较硬的椅子上，小腿与椅子垂直，让双腿左上右下或右上左下地来回抖动，每次3-5分钟，也可边抖边轻轻地敲打大腿正面和侧面。
鞋穿得不当对脚的伤害很大。如经常穿高跟鞋，可能会导致拇外翻、前脚掌疼痛等问题，还会影响盆骨、踝、膝髋关节、脊柱等。
建议：中老年朋友选鞋时一定要买能包住脚后跟、鞋底软硬适中的鞋。而有平足，走路内八字、外八字、罗圈腿的人，建议到康复机构购买鞋垫、矫形器等。
部分资料参考自搜狐网等
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