手臂粗胖10斤！5招超强燃脂运动！教你甩掉手臂赘肉！谁做谁瘦！

手臂粗真的容易看起来比较胖，即便你拥有如范爷般精致的小脸，但只要露出手臂，就算再高的颜值都救不了你！

即便你很瘦，但如果你手臂很粗，那小编只能很抱歉地告诉你，你还是不能穿吊带、露背装。因为，那会让你手臂上的赘肉显露无疑，并且它还会使你看起来胖个7-8斤，想想都觉得好悲哀……

为了遮住粗胖的手臂，很多妹子都不敢露手臂，深怕一路手臂就被别人误认为自己灰常的胖~

导致手臂粗的原因：

1、肌肉发达

大臂外侧的肌肉发达，但又不经常运动，从而导致代谢下降，赘肉易堆积，这是影响手臂肥粗的一个很大的原因。

这类手臂粗壮的情况，可以通过加强有氧锻炼，并且坚持每周着重锻炼3次手臂力量方可改善。

2、圆肩驼背

驼背严重导致脊柱弯曲，给人一种背部脂肪过多的视觉效果，从而在视觉上导致手臂异常粗壮。圆肩驼背所导致的手臂粗大，想通过减肥来达到纤细手臂是不可能的，你只有改变体态！

因这类情况而导致的手臂粗胖，则可通过日常的行为习惯来改善。如走路时挺胸，；左的时候要挺直背部；还有就是不要一回到家就葛优躺！此外，你还可以进行下图动作。

想要练出纤细的手臂，怎么能少了哑铃呢！（女生建议选择2-5KG重的哑铃）下面一套哑铃瘦手臂运动，每个动作10-15次，每次做3组，每周3-4次即可。

跟我一起做~~

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以上几个动作做，既简单易学，又快速有效！只要坚持练习，包你轻松甩掉手臂上烦人的拜拜肉！让你瘦出纤细手臂，还能塑造美丽背部！