运动这件事，也许你从一开始就理解错了！

大家运动不外乎两件事，

一是让外形更美；

二是让身体更健康！

但很多人运动很久也不见效果，

甚至到后来直接放弃！

因为从一开始你就错了！

1

开始运动的时间永远是明天！

“今天再懒最后一天！”

很多人会因为突然发现自己脸圆了，坐的时间太久了等无法忍受的原因而决定开始运动！

但口号喊的响，身体却很诚实，当你躺在沙发上那一刻，就毅然决然的把决心又推到了明天！你心想，再懒一天也不耽误！的确如此，在你增肥的道路上确实一点也不耽误！

没做好准备就不要乱下决心，既耽误了懒也耽误了运动！做好今天，不谈明天！

2

别指望运动能拯救你的一切！

“只要运动了我就是健康的！”

没错，运动的确可以强身健体，但并不代表只要运动了就什么问题都不怕了！

长期吸烟、酗酒、熬夜、这些习惯给你带来的伤害不是只靠运动就可以解决的。

运动可以帮你代谢排毒，但却代谢不掉你因长期吸烟变黑的肺；可以帮你减掉脂肪提高免疫力但不能拯救你熬夜被摧残的皮肤和大脑。

3

运动是孤独的。

“没人陪我一起运动，毫无动力！”

很多人运动时都想约上三五好友一起，一个人去健身房总会有些放不开，一个人的夜跑也总是特别容易放弃！

但运动的本质就是孤独，因为运动是自我行为！你运动是为了自己的身材和健康，肉没有长在别人身上，没人有责任督促你，除非是你花了钱的健身教练！

你若坚持下来，就会收获意向不到的礼物，比如，那些好看的衣服、身材和健康！

4

短期的运动伤害更大！

“有时间就练，没时间算了！”

对于有些人来讲，运动只是想起来才做一下的事情，但这种人也会自诩为运动人士，呵呵哒！

专家说过，短期的运动会造成血压升高、心率加快，关节磨损等问题，会对身体造成不适和伤害，但把运动长期有规律的坚持下去，反而会帮助降血压、控制心率、增强骨骼关节力量。

建议把运动作为每天必须完成的一项任务，设立奖惩机制，完成了奖励自己一个小礼物，没完成就不可以刷朋友圈、追剧！

5

用不对方式，等于白练！

“练了那么久，效果不好！”

运动对了事半功倍，运动错了事倍功半！下面几种都是错误的运动方式！

运动前不热身：运动前一定要做一些拉伸运动，这样健走不会腿粗、跑步不会抽筋、运动才能起到作用！

运动单一化：不要只坚持一种运动，应该多种运动结合起来，健走搭配游泳、跑步搭配羽毛球、跳操搭配瑜伽！

急于求成和蜻蜓点水：科学运动是每天运动40分钟到90分钟，时间太长身体会负荷不了，时间太短又不会达到运动效果！

敲黑板！

运动可以帮助你，

但不能救赎你！

要想彻底摆脱不健康的恶势力，

那就从现在开始，

定一个阶段性可实现的运动小目标，

然后头也不回的实现它！

*本文原载于健走（ID：jianzou8)，经官方授权转载。