睡少是病, 睡多也不行! 到底一天睡几个小时好?

睡觉是一个人在一生中最重要的事情，人们的一生光阴之中基本上会有1/3的时间都是用在睡觉上，可以说，睡觉这件事对每个人来说都是一件平常不过的事情。但真正懂得睡觉的人又有多少呢？好多人会说，睡觉是人人都会的事情啊，不过小编在这里告诉大家，睡觉也是有讲究的。到底睡多久才对身体好呢？

人生各阶段的最佳睡眠时间

1.婴儿时期的睡觉时间

婴儿睡觉的时间会相对长一点，因为人们在刚出生的这段时间内，状态还没有完全调整过来，需要慢慢适应外界的环境，所以需要大概14-17小时左右的睡眠，如果发现这段年龄段内的睡觉时间没有这么长或过长，一定要及时检查，看看是不是宝宝睡觉环境不好，或患有什么疾病以及生理缺陷等等。

2.幼儿时期的睡觉时间

幼儿逐渐适应了新的环境，对环境产生一定的探索好奇心理，相映的会比刚出生的时候睡觉时间长一些，一般保持在11-14小时之间。

3.儿童阶段的睡觉时间

处于学龄阶段的儿童，一般需要保证9-11小时的睡觉时间。

这期间的儿童睡觉时间需要尽量保证，因为在这个年龄段，白天的时候再学校进行知识的补充，进行一天的学习后，晚上身体就会处于一种比较疲惫的状态，需要一个好的睡觉环境和充足的睡觉时间。如果睡觉睡得太少，就会严重影响第二天的学习及身体的成长发育，对智力、身体健康都有比较严重的不良影响。

4.青少年阶段的睡觉时间

青少年阶段的人们处于青春期，身体各方面也在发生着微妙的变化，充足而又不过多的睡觉时间可以保证身体的正常发育转变，在这个阶段的人们需要保持的睡觉时间一般在8-10个小时，虽然这阶段的人们需要睡眠充足，但千万不能经常睡觉过久，睡太久也会影响身体的健康。

5.成年人的睡觉时间

成年人的身体适应能力较好，睡觉时间的跨度也相应较大，一般来说，成年人最佳睡觉时间是7-9小时，可适应睡觉时间在6-10个小时，超出这个范围的就不推荐了。