朋友抑郁症了，如何帮助走出？

对于身边患有抑郁症的朋友或者家人，看到她们痛不欲生的样子特别心疼，我们该如何去帮助她们走出这样的状态呢？跟51养生网小编一起看看吧。

被抑郁症折磨的人，远比我们想象中的要多。英国的一个调查报告显示，每10人中就有2人患抑郁症，比率高达26%。抑郁症是一种隐性的疾病，会将你与世界隔离。让你无法与社会接触，只能自己独处，会毁灭人与人之间的关系，让人们的情绪更为低落，甚至严重的会做出轻生的行为。

怎么帮助他？

1、做一个好的听众

许多抑郁的人，最开始就是什么都憋在心里，没有什么诉说，找不到一个可以交心倾诉的机会，压抑自己的内心。患者会觉得自己软弱，孤立无援，一切已无法挽回。更可怕的是他根本无心突围，所以如果当有抑郁症的朋友与你倾诉时，一定要耐心的聆听，并进行安慰。

2、肯定他们的价值

他们普遍自责、内疚感比较沉重，怀疑自己活着的意义，自我价值感比较低，感觉自己一无是处。无论是内心深处，还是行为，他们想要脱离这个世界，想要去死神那里寻求解脱。平时他们哪怕做了一件微不足道的事情，你也要去肯定他们的价值与存在。

3、不要敷衍与忽视

抑郁症患者大多数都比较敏感，容易多疑，心理承受能力比较脆弱。类似“你为什么这么敏感”“怎么一点小事都会让你受到困扰”这样的词语，会让他们觉得你在忽视敷衍他们。

4、用行动表达关心

如果你不习惯那些情感的表达，你也可以换一种方式来表达，比如一下这几点。平时可以给抑郁症患者送一张祝福卡片，或是发一条温馨的信息，坐一桌可口的饭菜，都能让他们感受到你对他的关爱，这些能够让那个他们在黑暗的生活中，找到生活的方向。

5、鼓励走出去

尽管倍感孤独，但他们依然不想走出去，不想交朋友，不想说话，所以需要鼓励让他们多出去走动，不要与世界隔绝尝试与人交流。在他们离开房间的时候要为他们开窗透气，鼓励他们持适当的运动。