文|福林妈咪
前几日看到一张动图,是两个小孩子在看电视。但是她们看电视的样子可并不是你想的那么惬意。
穿着舞蹈服,背后夹着两根木根,两腿中间夹着一本书,感觉跟受罚一样。
其实不是的,这是她们的妈妈在训练她们的体态。
左边的大女儿看上去比右边的小女儿更挺拔一些,不是说身高,而是给人的感觉。毕竟,大女儿比小女儿多训练几年。
看得出,这位宝妈为了女儿们的形体气质也是煞费苦心啊,虽然现在看起来有点严厉,但是等孩子长大后,一定会明白妈妈的用心。
可以看看下面这张图,同样是坐,坐在那里的气质就感觉前面这个小女孩儿很挺拔,姿态很好,像个小公主一样,而她旁边的小女孩还是有点含胸驼背,脖子往前探的样子,给人一种无精打采的感觉。
很多家长察觉不到自己孩子到底是哪里出了问题,感觉跟别的小女孩儿比起来就有一种好欺负的样子,弱弱的,明明身高有1米4,可偏偏给人一种1米2的感觉,其实,这就是气质上的差异。气质好的孩子,1米2的身高也能给你1米4的感觉。
而气质上的差异,多半是形态上的问题。
我上学那会儿,年年号召“减负”,作业还是不少,经常写作业写得腰酸背疼,现在的孩子作业比那时候更多,所以更别说现在的孩子了。写作业时,写着写着恨不能爬上去,坐的时候也是歪七扭八。
孩子的身体一直在发育生长,不良的坐姿、走路习惯和站立姿势,如果不矫正,时间久了,身形自然就变形了。
含胸驼背、高低肩、X形和0形腿等等的问题,这些问题让孩子放松站立的时候就能轻易看出来。
下面这几张图很直观,是一名北京体育大学运动训练学博士上传在网上的。
从孩子背后能看出来,孩子盆骨倾斜、脊柱有点侧弯、高低肩、O型腿。
顶视图更直观的展现出孩子肩膀不仅仅是高低肩,前后还不水平,盆骨也有些旋转。如果注意矫正的话,孩子还是可以得到很好的改善的。
之后变化的不仅仅是体态,气质也会得到提升。
在我看完前面那两个边看电视边训练的小姑娘的动图之后,自己在网上也买来两根棍子想要自己训练。后来发现这并不容易。说真的,我有点后悔自己小时候怎么不注意,如果小时候就开始训练,气质提升可不是一点,而且也可以预防前面说到的那些问题。
如果宝妈想给孩子开始训练,那么就仔细看我接下来要讲的内容。
开始训练的年龄,最好在3-10岁之间
如果现在孩子还小,那就可以先mark一下,因为孩子最佳的训练时间是在3-10岁之间,3岁之前训练的话,可能对孩子的骨骼不利,而且3岁的孩子一般执行命令还比较难。
而3-10岁之间的孩子,骨骼还处在比较柔软的状态,能够协调好动作,这个时期内,身体的柔韧性都是比较好培养的,而且孩子的已经可以理解话的意思,也能主动配合完成训练。尤其4岁的时候,正好是孩子接受调整的最好时期。
提升气质,训练体态的方法有哪些?
一说到气质提升,很多家长首先想到的就是学舞蹈,舞蹈当然可以算一个,其实除了舞蹈,瑜伽同样是可以的,家长可以和孩子一起学习。
除此以外,跆拳道也可以,而且男孩子比女孩子更适合。也可以学文章开头提到的那两个小女孩儿,利用一些器材,来进行矫正。这些东西也是生活中比较常见的,夹在腿中间的书本就是普通书本,也许会有家长好奇那两根棍子是啥,其实就是瑜伽形体棍。
注意,使用的时候后脑勺也应该贴在棍子上哦。
还有一种方法就是背靠墙壁
脚跟、屁股、后背、后脑勺、两侧肩膀全部紧贴墙壁,收腹,挺胸,含住下巴,目视前方。
具体的训练截出来几张大人的示范动图,生完宝宝正在恢复的产妇也可以做一做。
素材来源于微博@体态大师
整个过程中腰部要始终贴住墙壁,肩部,手臂,手肘也要贴墙,一开始可能手臂贴不住,但没关系,尽量就行,做4组,每组15-20次。
当然还有其他的动作,如果宝妈们想看的话,可以去微博找一下哦~
训练的注意事项
这种训练是比较枯燥的,所以应当考虑到以下几点:
①每次训练时间不要过长,30分钟以内最合适,因为孩子的注意力无法几种那么久,通常超过30分钟,孩子也坚持不下去;
②最好家长陪同一起做,这样可以勾起孩子的兴趣,在心理上也会比较平衡;
③训练最好3岁以后就开始,如果孩子的形体已经有些变形,最好找专业的老师指导一下,看看孩子的问题到底出在哪里,这样有针对性的训练,才能起到作用。因为有的孩子不仅仅是骨骼的问题,肌肉力量失衡,同样也会导致形体变形的情况。
可以学学那位宝妈,利用孩子爱看电视这一点,让孩子更能坚持下去,“想看电视可以,但得按照我的方式来。”
如果妈妈可以每天抽出一些时间出来,跟孩子一起训练一下,不仅对孩子好,自己也能变身辣妈。孩子的体态好了,气质一提高,在视觉上就拔高了自己的身高,将来穿什么都好看,一定会谢谢妈妈现在的坚持~
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