作者：平静的海洋
方法1.花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天。
方法2.只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
方法3.嚼枣仁 使用方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止！
方法4.葛根茶（用葛类植物的根泡的茶）。
方法5.龙胆草、当归各十克。熬药方法:浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
方法6.洗脚的水里滴上几点醋，坚持洗几天就可以治疗打鼾!
方法7.嚼葱白 使用方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之（依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠），连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽腔肌肉的力量，使它变得结实。独家奉献自创的除鼾大法，彻底根治顽固呼噜声的练习：
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
四川大学华西医院耳鼻喉头颈外科的梁传余教授说，睡觉打呼噜并不就意味着睡眠质量好，如果出现了缺氧或睡眠呼吸暂停综合征，则很容易危及生命，出现高血压、心脏病等问题。生活中有为数不少的睡眠打鼾的人血压偏高。在临床工作中，也常常碰到一些中年男性高血压病人，他们体胖、多血质、颈短、睡眠打鼾，服用多种降压药物治疗后血压仍然居高不下。
打呼噜会引起高血压？是的。打呼噜是睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）的一个症状，呼吸暂停及其引起的机体缺氧状态，会使交感神经活性增强、外周血管收缩，继而引起血压升高。体形较胖、脖子粗短，睡觉打葫芦的高血压患者，他们晚上睡觉时往往鼾声如雷，早上起床后头晕，犯困，打不起精神，有的甚至还会出现记忆力下降、焦虑、易怒的现象。
千万别把打鼾当作是小事、常事，它潜伏的危险可不小。阻塞性睡眠呼吸暂停可使冠心病、脑血管意外发生率大大提高。对合并高血压左心室肥厚则更加危险，因为交感神经兴奋、缺氧和高碳酸血症易致严重心律紊乱和猝死。所以，应给予积极治疗，首先尽量去除气道阻塞因素，必要时手术治疗。专家们呼吁社会各界重视鼾症的巨大危害，多了解鼾症，积极防治，减轻和避免鼾症危害的发生。
因此，如果发现自己或家人有睡觉打呼噜的习惯，一定要及时去做一个检测，改善睡眠质量，预防心脑血管合并症，避免健康受损。
