【太极学堂】跟着张东武老师一起学太极—

单鞭一势最为雄,一字长蛇画西东,击首尾动精神贯,击尾首动脉络通；
中间一击首尾动,上下四旁扣如弓,若问此势妙何处,去寻脊背骨节中。

动作一

沉右胯身体右转，随转身右手顺缠回收，左手顺缠前抻。

动作二

沉左胯身体左转，左手随身体下落，右掌变勾手内扣翻转经左手上方向外右前方领出。

动作三

沉右胯提左膝，左手随左腿向右微合。

动作四

松沉左侧开步，脚跟内侧着地，划地铲出，脚尖上翘里合。

动作五

走后裆，重心左移。

动作六

沉左胯身体左转，左手肩、肘、手随转身依次打开，右手领劲不丢。

动作七

重心右移，沉右胯身体右转，左手随转身顺缠上穿与右手相合。

动作八

重心左移，右手变逆缠外掤。

动作九

沉左胯身体左转，左手走上弧随转身拉开至左膝上方

动作十

松沉定势，松肩沉肘左手顺缠捻掌前撑。

视频教学——单鞭

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