【太极学堂】跟着张东武老师一起学太极—

斜行
双手分左右,两脚撑前后,两耳闻八方,照前又顾后；
前来手肘肩,后来肩肘手,只要身法正,何惧一齐凑。
搂膝
浑身畏缩似纯阴,阴中藏阳任人侵；徐徐引进人莫晓,渐渐停留意自绅。
右实左虚全封闭,上提下打寓纵擒；果能识得此中理,妙手空空冠当今。
拗步
双手转圈自然好,未若此圈十分巧；先前转圈犹嫌大,此圈转来愈觉小；
越小小到没圈时,方知太极真神妙；人言此意别有误,往往不肯对人表；
吾谓此荫甚无奇,自幼难以练到老；练到懂劲自然悟,豁然贯通神理妙
掩手肱拳
练就金刚太极尊,浑身合下力千斤；劝君智勇休使尽,剩下余力扫千军。

动作一

接第十式斜行、搂膝、拗步重复一次；拗步第三步变开步合手，两手双顺缠交叉相合于胸前。

动作二

走后裆重心左移，沉左胯身体左转，右脚尖内扣；两手下沉随身体左转双逆缠顺两膝方向打开。

动作三

重心右移，沉右胯，两手变双顺缠走外弧上合，随松沉，右手握拳收腰间，左掌下落前撑。

动作四

沉右胯身体微左移，蹬腿转腰，右拳顺左掌方向逆缠冲拳，左手变拳顺缠回收向后发肘劲，目视右拳方向。

视频教学——14掩手肱拳

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