打坐的时候要松静自然，这个很重要，各个姿势都具备了以后你往那一坐，坐那儿干什么呢，这就是咱们重点来讲，各个功法都不一样，有的观想啊，数息啊，各个方面都有，那么我告诉大家最简单的。大家可以把自己想象成一团气，这团气包绕着整个身体，所有肉身啊五脏六腑啊所有这些都化成一团气，你自己就是一团气，类似的一团云，然后打坐的时候你就观想这团气。
咱们可以说是观想法，你观想这团气，然后慢慢你就在旁边看着，看着这团气到底有什么样的感觉。实际这团气是虚无缥缈的，可有可无，但是我们强调的是感觉这团气给你带来的感觉，这个是很重要的。因为打坐跟大家说，有人说打坐不要想东西，这个不太可能，人不可能无念，大家要记住，你越不想东西想东西越多，它就像水流一样，你说要这个河流没有了水流，它还能称其为河流么？所以说关于这个静坐我倒不觉得要无念，不可能做到。只不过这个念不要纷杂，不要乱跑，不要东扯西拉，要有所止有所行。让念止在某处也不对，这个咱们讲的就多了。因为打坐这个误区太多了，为什么有些人打坐打来打去身体越来越差啊，这个很大关系。
其实让大家观想气，主要目的是让大家观想自身的感觉。咱们讲感觉吧，因为这个人每天都对外去看世界，几乎从来不关系自己感觉，只有你饿了困了累了的时候你知道，但是身体发出很微妙的感觉你不注意，就像一个嘈杂的教室里面大家都在喧哗，一根针掉地上没有人能听到，但是当所有人安静下来的时候，一根针掉地上就有人能听到了。这个是打坐的过程当中让人安静下来，找自我感觉的方式。只有安静下来你才能发现自我，发现身体，发现整个的身体给你带来的感觉。举个简单的例子，比如打坐的时候你怕冷，但是你结跏趺坐的时候你把意念收回来，慢慢你会感觉身体发热，初期可能不会怕冷，会发热，这就是身体的一个感觉。你如果说感觉发热，你再体会这个发热，这个热会越来越大，所以说如果有怕风怕冷的，你不如安静下来，眼睛一闭，你去感觉这个热度。眼睛一睁这个热感就没了，这个很有意思。
放松后为什么会产生热感呢，这个很简单，你去掉了各种人为的干扰，让这个气血能够得到自由的分配，气血的利用率是最高的，你气血足才会热，气血不足会怕风怕冷，有些得产后风的知道。气血足自然有抵抗外寒的能力，你就不怕风怕冷了。所以说打坐，尤其是盘腿打坐，让身体整体气血耗用的少，利用的多，慢慢这个气血都转换成热量了，你就会感觉出热来，鼻头会出汗，浑身微热，有的打坐过程当中会非常熏蒸温暖之气熏蒸全身的感觉，这个感觉非常好，原先我打坐也是一样，这种感觉使你不愿意从这个静坐的状态下来，很温暖舒适，春风一样，这个温暖不会燥烈，要是燥烈就坏了。而是产生温暖感，舒适感，叫做三阳开泰，舒泰，舒服。这个是怎么做到的呢，就是要全身放松，坐那儿也好在床上打坐也有，全身每一部分要放松下来，你可以默念让身体各个部分放松下来。
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