饮食男女，人之大欲存焉。饮食是人生大事，切不可草率对待。
袁枚认为，美食之美不在数量而在质量，要讲求营养。
因此炊金馔玉并不一定是好的，根据自己的身体状况对饮食做出调整才是高明的选择。
不论是建筑师还是建筑系学生，工作和学习占据了我们大部分的时间，因而一日三餐也多是草草了事，以饱腹为主，简单粗暴。别说自己做点什么营养餐了，能准点儿吃上饭就不错了。久而久之身体就会出现各种问题。
因此，小编针对建筑狗们的日常，提供一些适合大家并且利于大家工作学习的食物，不费时、不费钱、不费神，快来围观、转起吧。
早餐类
鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。忌——饼干、奶酪面包
全麦食品 除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品
蔬菜类
蘑菇
富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
大豆、胡萝卜
含磷脂丰富，能增强大脑的机能，提高工作效率。
菠菜、西兰花、油菜
这类绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成，利于减压。
韭菜
有行气、散血的作用，韭菜里含粗纤维较多，能增加大便体积，促进大肠里动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
鱼
富含氨基酸，能保证人精力充沛、思维敏捷，并且增强大脑的机能，提高工作效率。
动物肝脏
富含维生素A，对改善视力具有非常好的作用，而且还具有防治眼部疾病，提高眼睛适应能力的作用。
饮品类
绿茶
多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢，让人比较不容易有疲劳感觉。
枸杞子＋菊花
长时间用眼会使眼睛干涩疲劳，视力下降。用热水冲泡枸杞菊花茶饮用，能使眼睛轻松、明亮。
红酒
少量的红酒可以缓解疲劳，帮助肠胃蠕动，美容颜养。
热牛奶
夜晚若经常失眠，不妨来杯热牛奶。牛奶中的色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，可使人较快地进入梦乡。
水果类
菠萝
含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效
蓝莓
多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤。
草莓
含有丰盛的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋 养，因此多吃草莓能使人精力抖擞。
零食类
南瓜籽
含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，具有很好的消除疲劳的作用。其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。
海苔
能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助我们保持皮肤的润滑健康。海苔热量很低，纤维含量却很高，不必担心发胖。
核桃
含有人体所需的多种微量元素，有健脑益智的作用。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，在一定程度上可以缓解疲劳和压力。
红枣
性味平和、甘甜，具有补血健脾、补中益气，令颜面红润，皮肤光洁有弹性之功效。
鱿鱼丝
鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，具有降脂益智的作用。味道鲜美，解馋必备
食物也是有性情的，合理的食物搭配，良好的饮食习惯，加之乐观旷达的情绪，能远离疾病，健康长寿。这也是成为大师的硬实力。
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