湿气已经逐渐成为养生人士谈论最多的话题。
在古书《素问·天元纪大论》之中有云:“太阴之上,湿气主之。”中医理论中道:“湿气——万恶之邪。”在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕的就是湿邪。
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那么体内有湿气,会有哪些表现呢?
首先,中医里讲,脾虚则便溏。中国人本应以五谷杂粮为食,正常的大便应该是金黄色的,圆柱体,香蕉型的,很通畅。体内有湿气最先表现为大便不成型和大便湿黏(不易冲走或冲走后还有些许残留)。
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其次,观察早上起床的状态也能判断体内有无湿气。有的人早上七点该起床的时候还觉得很困,总觉得头上、身上有东西裹着,懒得动弹,那么,基本可以判断此人湿气很重。
第三,“舌为心之苗,又为脾之外候。”健康的舌头应该是淡红色的,而且润泽,舌面有一层薄薄的舌苔,干湿适中,不滑不燥。但是,如果舌苔粗糙又很厚,发黄发腻,则说明体内有湿热。
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第四,很多人早上刷牙的时候,总是会恶心,呕吐,并且感觉嗓子里边有丝丝拉拉的,不干净的东西,这也是体内有湿气的表现。
那我们应该如何去除湿气呢?
《本草纲目》里提到芡实薏仁茶具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
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具体做法是将薏米仁炒到微黄,将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时),洗净后加水煮一小时,再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材,转文火煮半小时,待凉饮用,无需吃豆子。
此外,我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。所以应该尽量避免待在湿气重的地方。
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