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晒太阳好处太多,一篇文章教你怎么晒最有效!

现代人的生活节奏快,熬夜多,运动少,夏天喜冷饮、爱吹空调,此皆会损伤阳气,导致过敏和自身免疫性疾病多发。夏天,阳光充足,晒太阳是一种非常好的养生防病方法。

经常晒太阳可以补充阳气,增强人体的免疫功能,增加吞噬细胞活力,减少炎症发生;促进人体的血液循环,使血管更健康;促进骨骼健康;增强人体的新陈代谢能力;调节中枢神经等。

01
时间

夏季晒太阳最好选择在上午9~10时和下午4~5时这两个时间段。此时阳光照射特点是紫外线中的A光束成分较多,是储备体内维生素D的好时机。每天晒太阳的时间以半小时左右为宜。

02
部位

头顶、后背、四肢及手脚。

04
衣物穿着

最好不要穿黑色服装;注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的,最好在户外或宽敞的阳台上。

尤其要注意的是,过多接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物,将有痣的部位遮盖起来。(摘自《健康报》)

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