肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。如今很多人都有便秘的情况，便秘就好比是肠道出现大堵塞一样，粪便干且硬，导致排便困难，长期便秘的人会引发诸多的疾病。
一般超过3天以上大便，并且大便不成形，比较粘稠，颜色比较深就可以判定为便秘了。便秘最痛苦的就是排便不顺畅，还有排便无感，用尽全力都拉不出来，就算拉了也感觉意犹未尽。
便秘的危害
1、 加重痔疮；
2、 诱发肛裂；
3、 诱发心脑血管疾病发作
许多便秘患者都习惯字形吃泻药或者是定期自己灌肠，但是这样的方法很容易使患者产生依赖，并且药物用久后会产生一定的耐药性，用久了就不一定生效了。
尤其是一些中老年人，长期服用含有这些成分的药物，会对其产生了依赖性，越用剂量越大。
更可怕的是，这些攻下、通便中成药长期使用，可以导致患者大肠变黑，造成大肠黑便病，时间一长，甚至有可能导致肠癌。
便秘应该如何缓解？
养成每日定时排便的习惯：最好是早餐后不久，不论有无便意，按时去厕所作排便动作，日久成习惯，到时便可自下。
按压穴位治便秘：两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困难。
早上空腹喝水法：对于便秘，我们要知道很重的一条原因就可能是因为喝水量不够。水分不断的被肠道里面的食物残渣吸收了，大肠蠕动就会变慢。所以在早晨尚未吃早餐前喝水，肠胃比平常运作快。
老人便秘食疗方法:
1、清淡滋润肠胃的米汤蜜蛋花
先将一份热米汤准备好，随后根据个人身体情况加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，准备好工作这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用注意健康的饮食习惯。专家学者表示，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。
2、补肾强身健体来一杯芝麻粥
可以将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，打成面糊状将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，煮成浓稠度始终大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，将两者搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次。
3、养胃红薯粥
将红薯以及粳米准备好，把我们准备好的红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用放在盘子里，再将洗干净切好的丁准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥粘稠度自己把握好，每天早晚各吃一次。
4、促进胃动力百合粥
促进胃动力的百合以及味道甜美的蜂蜜准备好，将百合放入锅中，就在百合锅中加入适量的清水著称糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
除了饮食，日常中也要配合以下护理来配合解决便秘
1、多饮水。比如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
2、养成一个定时上厕所排便的习惯，定时有意识的诱导排便。
3、适当的锻炼，根据年龄和健康状况来适当的做一些运动，就比如简单的散步、太极、慢跑等。如果出现运动不方便，就可以每天2-3次顺时针按摩腹部每次5-10分钟即可。
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