早上好呀~我是小薄荷🌿
今天小薄荷为大家准备了4款好喝又好瘦的「低卡轻饮」,不仅解渴,还能帮你瘦更快哦~
01
绿 豆 汤
绿豆汤富含钾、磷、镁、钙、叶酸等多种营养素,不仅美味,更带有一种自然的豆香~
如果你觉得不加糖的绿豆汤不够甜,也可以自行添加「0卡糖」提味。
推荐煮法:
别用铁锅煮:铁锅的铁离子会让绿豆汤变色,换成不锈钢锅、高压锅、电饭锅都可以。
用纯净水煮:因为自来水是有些偏碱性的,会让汤汁变色,所以煮的时候可以加点白醋或柠檬汁调节一下酸碱度。
锅盖盖着煮:可以减少氧化。
02
黄 瓜 水
黄瓜的热量非常低,含糖量也非常低,关键还富含各种矿物质,减肥当然少不了它的帮助啦~
虽然说蔬菜榨汁会导致内源性糖变成游离糖,但是像黄瓜这样本身碳水就较低的蔬果,榨汁还是没什么问题的~
如果你家里买了榨汁机的话,可以试着榨一次,然后兑点水做成黄瓜水。这样一份饮料的热量,基本是可以忽略不计的哦!
03
椰 子 水
椰子水清甜爽洌、椰肉白嫩爽,但是咱们只推荐减肥喝椰子水,至于椰肉,还是要悠着点儿吃~
先来说椰子水:很多人因为它很甜,就认为它糖多容易胖。
但其实,椰子水不仅含糖低,连热量都非常低!每100g只有20kcal!也就是说,一颗椰子里含有的椰子水,只有大概40-50kcal!
而且椰子水还富含钾元素,尤其适合高血压人群饮用哦~
至于热量高达354kcal/100g的椰肉,还是少吃点儿为妙呀!
04
红豆薏仁水
红豆薏仁水,可以说是被霍思燕一手推出来的减肥老网红了。
不仅可以帮助消水肿(也就是所谓的祛湿),还有着温和微甜的口感。许多女孩子都对它非常喜爱~
但是,排水肿并不等于减脂!所以,咱们还是别对它寄托太多幻想,好好吃饭才是最好的减肥方法~
P.S.红豆薏仁水最好自己在家煮,网上买的很多都含有添加糖,喝多真的会长胖的!
🌿
以上就是关于「低卡轻饮」的全部内容啦!
☁️ 你最爱喝哪一种呀?快去留言和大家分享吧!
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