墨菲食谱 | 减脂食谱100道【064-072】

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Good Morning from Mofei

早安。

减脂100道第八期，从八月份的第七期开始就一直停更的版块终于复苏了。

每年的冬天吃的比较放肆，这是规律，是我个人的规律，或许也是大部分普通人的规律。虽然放肆，运动也还是没停。当然放肆并不是意味着吃油炸这类垃圾食品，只是没有计算自己摄入的热量，喜欢吃的一样没有落下，比如奶酪、比如各种瘦的肥的肉、比如各种好吃的碳水……

那么分享的减脂餐，吃了真的会减脂么？不是，这并不是对等关系，减脂与否还是你的摄入和消耗的热量差的问题，与其说我分享的是减脂餐，可能说“健康餐”更合适。

无糖无油？无面粉？无精细碳水？无猪肉？

都不是。

它只是用了干净的食材，没有经过过度烹饪，把控总体的热量，可以有少量的糖和油，更会涉及到精细碳水，吃的开心，才会持久。

第七个减脂餐合集。

064-鸡蛋沙拉吐司派

065-肉酱白菜

066-芝士培根吐司卷烤蛋奶

067-无花果燕麦挞

068-菠菜南瓜芝士窝蛋

069-番茄鹰嘴豆香肠烘蛋

070-鹰嘴豆肉酱鸡蛋芝士热压卷饼

071-咖喱牛肉丸荞麦面

072-鳗鱼味噌荞麦面

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9款减脂餐食谱，

赶快行动吧！

我在微博等你来交作业哦，来@墨菲班长。

如果你对这个系列的食谱有兴趣，可以点击图片进入合集哦。

完

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碎碎念我的小日子

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