半岁开始~宝宝就可以慢慢美味大解禁，准备要进入人类食物的世界了，妈妈们除了准备一些健康又营养的食物，不妨也参考看看这些聪明食材，研究显示均衡摄取，有助于宝贝的脑部发展，越吃越聪明唷！
南瓜
大家都知道?胡萝卜素可以保护大脑，让大脑更加活跃。除了红萝卜，南瓜也是摄取?胡萝卜素的好来源，再加上南瓜含有的营养素锌，可以帮忙让孩子注意力集中，记忆力更好。
南瓜粥
食材 南瓜50g、白粥约饭碗8分满的量
★南瓜有丰富的维生素A，对宝宝的眼睛最好～
步骤
1.将南瓜去皮切小丁，放电锅里蒸25分钟。
2.蒸熟的南瓜用汤匙压成泥放入白粥搅拌均匀，边以小火加热，约5分钟后，完成。
小提醒6个月以上的宝宝吞咽动作比较成熟，如果可以坐用餐学习椅的吃饭宝宝就更适合啰！
香蕉
香蕉能释出稳定的葡萄糖提供大脑能量来源，还含有丰富的钾离子，有健脑的作用。满满的膳食纤维也可以帮助嗯嗯有困难的宝贝天天顺畅唷！
深海鱼
深海鱼有优质的蛋白质与鱼油中充足的OMEGA 3，帮助大脑皮质功能完整、维持记忆力，摄取OMEGA 3可以帮忙宝贝记忆力更活跃。
鲑鱼花椰洋葱木耳燕麦粥
食材：三文鱼1小块、绿花椰菜3小朵、黑木耳1片、燕麦1小匙（一餐量）
步骤
1.将三文鱼入电锅蒸熟，备用
2.起一锅水，水滚后放入绿花椰菜、黑木耳、洋葱烫熟打泥备用
3.燕麦用热水泡软
4.把粥加入步骤②和③，拌匀后加入三文鱼（用汤匙拌一拌压细碎）即可
这次的粥品加入鱿鱼哦，所以要稍微有点咀嚼能力的宝宝来吃，多吃鱼多聪明呢～
波菜
大力水手最爱的波菜也可以让宝宝头好壮壮，含有丰富的维生素A、C、B1和B2，补充脑细胞代谢需要的养分。波菜还含有大量叶绿素，也有益智作用，宝贝的反应更灵活。
西兰花
西兰花富含钾离子，可以维持孩子健康的神经系统，并且让人类大脑功能最佳化，还能促进肌肉的正常生长，维他命B群可以稳定宝贝情绪，学习更专心。
鸡蛋
鸡蛋是卵磷脂主要的摄取来源，对神经系统和身体发育有很大的作用。人脑约有数百亿个神经细胞，卵磷脂被人体消化后释放出的胆碱，可以帮助这些脑神经细胞互相联系与相互作用，提高宝宝的记忆力！
核桃
古人说吃核桃补脑是以形补形，可能没有什么根据。但核桃含有很好的不饱和脂肪酸，是构成脑细胞的基本物质，常吃核桃确实对大脑的发育很有好处唷。不过妈咪要给年纪较小的宝宝时最好磨成粉末，避免食用时咽住唷！
除了这些聪明食物，妈咪们只要把握原则，给宝贝均衡又营养的天然食材，不偏食、不过量，避免太早接触高糖、高油、重咸、又有奇怪化学添加物的速食品，宝宝自然快乐成长、健康又聪明！
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