事实上,任何运动都跟伤膝盖没有必然的关系。科学家发现,需要跑、跳的运动,都会冲击膝盖软骨,促使身体合成蛋白质,让膝盖变得更加强壮。
所以,跑步反而不会伤膝盖,而是会加强膝盖。
但是,运动一定需要适量,如果超过了量,就会对膝盖造成损伤,觉得痛、无力或者是不舒服都是受伤的表现,请尽快寻找医生,并停止运动。
任何在陆地上进行的运动,都会冲击膝盖的。我以前大学很瘦的时候,天天跑步,膝盖都没有问题。但我前年,一次走路9个小时太多了,就反而伤了膝盖。
对于体重超标9公斤以上的朋友,我不建议跑步和爬山、爬楼梯,因为长时间对膝盖的压力太大,很容易形成骨刺,最终导致关节炎。
膝盖已经受伤或是做过手术的,也不可以,也会导致关节炎。
只有健康的膝盖以及正常的体重,才适合这些运动,而且会让膝盖更健康。我建议骑单车、游泳,这类对膝盖负担没有那么大的运动。(这些都是科学家的研究成果)
如果你确实喜欢跑步,那么尽量在泥土地或者胶场跑,这样对膝盖的冲击小一点。
跑步姿势也很重要。上身要挺直,目视前方,稍微前倾,让身体提供一部分动力,步伐要适中,尽量多让你的大腿肌肉发力。
此外,转换重心也要注意,不要突然加速或减速,慢慢地调整。
联系客服