众所周知，跑步对健康好处多多。很多人跑步是为了获得更健康，那如何跑才能更长寿呢？发表在《美国心脏病学会杂志》上的最新研究发现：跑得越慢，活得越长！
这个观点可能会冲击很多以PR为目标的跑者。其实的确有个反例可以证明这点，就是专业运动员的寿命往往没有普通人那么长。你或许会说那是他们过度使用身体所致，那对业余跑者来说又怎样呢？
为此，研究人员针对约1100名慢跑者和4000名非慢跑者进行了一项调查研究。研究对象选取了不同性别、不同年龄层的人，他们都是相对健康的。在这项研究中，被定义为“非慢跑者”的人是没有定期参加过任何剧烈运动的人。
10年后，研究人员进行了关于研究对象死亡率的调查。被定义为“慢跑者”的人又被分成了3大群体：轻度慢跑者、适度慢跑者和“艰苦慢跑者”。这主要是根据跑步频率、里程长短和研究开始时提供的配速做出的区分。结果呢？慢跑者比非慢跑者的寿命或预期寿命更长。这再次证明了跑步对健康长寿的好处。
那么，慢跑者分成的3个小组呢？结果是轻度慢跑者死亡率最低，其次是适度慢跑者。而最重要的是：“艰苦慢跑者”和非跑者并列死亡率最高。而更令人震惊的是，按照统计，“艰苦慢跑者”的预期寿命也和久坐不动的人相当。天哪！
简言之，慢跑获得充分好处的最理想频率是每周2-3次，最佳速度是缓慢，而每周最佳里程是1-2.4英里（约1.61-3.86km）！
从这项研究中你得到了什么启示呢？这个发现既有趣有令人震惊！虽然对马拉松训练依旧很有信息，但或许，下次准备出门跑步或是参加比赛时，你会跑得比现在更悠闲吧？QTMD的PR吧，谁在乎啊！健康长寿才更重要吧？你说呢？
（新浪跑步 月光）
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