1、坚持
坚持、天赋、勤奋、技巧，个人浅识的跑步四要素。跟身边的大神比，自知是没有一点天赋的，所以起点很低，更从来没有过突飞猛进。100K的月跑量既不够勤奋，也达不到从容完赛全马的标准。况且一直都是野路子，没有受过专业指导。唯一能算上的，就是坚持了，而坚持恰恰是另外三点的基础。凡事能坚持下来，才有其它可能。
2、忍耐
有人说，马拉松的起点是30公里。最后10K，往往是高手和菜鸟的分野。作为一项找虐的运动，于身于心，你都会在最后的路途里一一体会：对自己出发时的雄心产生怀疑，想到放弃、以后再也不跑了；仿佛身体不属于自己，只是机械地逼近终点，而终点遥不可及。痛苦不可避免，磨难可以选择。所谓忍耐，就是在你绝望的时候再咬咬牙，挺过去，天空海阔。
3、谦卑
即使你觉得自己已经飞快，次次PB，也不要觉得任何牛逼，因为有太多人比你的成绩更不可思议。漫长的42公里，有无数可以优化、提升的空间，你需要超越的，只是昨天的自己。心怀谦卑，进无止境。
4、目标
跑步带给人的目标感无比明确，距离、配速、心率……在不同的目标下，你可以找到不同的路径，实践不同的方法，存在很多可能性。突破目标的成就感可以给你极大自信，但更有价值和值得回味的，是追寻目标、战胜困难的历程。
5、自律
为了跑步，可能需要少吃一些；为了跑步，可能需要少玩一点；为了跑步，可能得割舍掉一些东西，抵御一些诱惑。从机会成本的角度衡量，我无法确定花在跑步上的时间和精力是否最优。而凡事有度，得失之间，需要你的自律。
6、情谊
跑步是一个人的运动，但没有谁可以一个人跑下去。家人的亲情与支持，朋友、跑友之谊，是跑者最坚实的依靠和最大动力。纵使跑过万水千山，风景阅尽，最需要的也无外乎一句暖暖的“加油”。
7、独处
跑步是工作、生活之外的第三空间，也是非常难得的独处空间。可以戴上耳机，轻松地听听音乐，呼吸新鲜的空气；可以抛开手机，什么都不想，只为最畅快地虐自己二十公里；还可以在无人打扰的条件下，边跑边思考、复盘最近遇到的问题。花花世界，有太多时间被别人绑架，不妨把跑步的时光和心跳留给自己。
8、蜕变
跑过的每一步，流下的每滴汗，都不会辜负你，都算数。后一公里和前一公里或许没有任何差异，但当这个数据从零开始不断累积，就会在不经意间发现，跟出发时相比，你已判若两人。卸掉一层层的壳，步履更轻盈。
9、知足
跑步的过程，会让你对幸福的要求降得特别特别低。一口水、一截香蕉、一句助威，都会给你极大的满足感和澎湃动力。经历过一场马拉松，你会发现这个世界太过美好，生活太过安逸。学会知足，更懂珍惜。
10、从容
42公里那么长，既然选择了出发，那就不要着急。你快，永远有人比你更快；你慢，永远有人比你更慢。坚持自己的节奏，并保持下去，你会发现，你在超越别人，也有人不断超越你。没有关系，因为每个人的终点，都在那里。
人生，就是一场马拉松，只要你永不放弃。
每个跑者，都有属于自己的【马拉松纪录】
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