看气质到底什么鬼，10分钟瑜伽教你快速提升女神气质

But，言归正传，一个人真正的气质源自哪里？

一定是健康、自信、优质的生活和积极向上的心态！

So，艾瑞宝得，对！就是你！小编今天放大招，教你几招从内而外一秒变气质少女的瑜伽动作。

看这里！看这里！看这里！重要的事情说三遍！

1. 直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。

2.直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。

3.两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。

4.直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。

5.两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。

6.两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。

7.坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。