But,言归正传,一个人真正的气质源自哪里?
一定是健康、自信、优质的生活和积极向上的心态!
So,艾瑞宝得,对!就是你!小编今天放大招,教你几招从内而外一秒变气质少女的瑜伽动作。
看这里!看这里!看这里!重要的事情说三遍!
直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。
2.直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。
3.两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。
4.直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。
5.两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。
6.两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。
7.坐下,上身挺直,两腿并拢,屈膝,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好),双手向前伸直,同时,小腿抬起,与大腿成一直线。
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