元宵节给自己放假一天，偶过新华书店，进去看看，翻阅了几本中医骨伤书籍，很有价值，只是均未提到正骨基本功法的练习。颇感美中不足，练功为正骨推拿之基础。来了一个骨折病人，你理论满腹，手上无力，怎么能把骨折复位？现在把我平时所练功夫略述如下，供各位爱友参考。
练功分两种功法：一是全身功法的练习，二是特殊功法即指爪功又称鹰爪功的练习。现分述之。
全身功法的练习就是内练一口气，易筋经的练习，和外练筋骨皮，太极拳的练习。这两种功法大家上网百度即可学习。
特殊功法的练习我主要练以下两种:
一是抓坛子，备紧口陶坛一个，约可装沙30斤，才开始练是装10斤沙，以后随着功力提高，增加沙子重量。站马步立于坛后，右手五指抓住坛口外缘，徐徐提起，高于胸平，控制片刻放下，再提起。如此反复提控30到40次，换左手练习。
二是抓黑豆袋，用棉布3层缝制一口袋，以能装30斤黑豆为宜，传统练习用沙袋，但沙袋性凉伤手，故我改用黑豆袋，保护手，黑豆还能补肾强骨。才开始练习以装5斤为宜，以后逐步增加重量。1是单手上抛法，站马步，右手抓黑豆袋提在裆前，翻腕上抛，使黑豆袋向上腾起，当袋子下落到裆前时，用左手抓住袋子，再翻腕上抛，落下时右手接袋，左右手交替练习。2是双人对抛，二人对面站马步，离开2米左右，一方抓袋子抛向另一方，一方接住后再抛过来。力尽为止。
特别强调一下，指爪功练习完毕后要摇腕运指，保持关节灵活，以免力量练死了。还要配合中药洗手，药用地骨皮50克加食用盐10克煎水练后洗手。 谢谢关注，地骨皮加食盐洗手，可以很快消除疲劳，还可以滋润皮肤。
温洗，温度适宜时可以浸泡双手，练功结束摇腕运指后马上洗手。可以重复使用。但最好不超过3次。地骨皮很便宜的。
你既然是针推正骨，那一定要坚持练功呀。 看了楼主的帖子，深有感触啊。
推拿，这是一项体力加智慧的活。
指力+手的灵活度+全身的耐力+专业的规范的正骨医学知识+临床+爱心=合格的正骨推拿师
这是我的心得，互相学习！ 练了老师传授的易筋经收获很大，感谢老师无私授教 | 
