睡眠,古人称为“眠食”。随着社会节奏加快,人们面临来自生活、工作等各方面的压力,而饱受失眠之苦的人也普遍增加。轻者难以入寐,或睡中易醒,醒后不能再寐,或时寐时醒;重者可彻夜不能入寐,常与头痛、健忘、眩晕、心悸等症状同时出现,日久则更易引发心脑血管疾病。
中医认为,人之所以失眠,本质在于阴阳营卫失常。正常生理情况下,营卫二气在人体有规律地运行,卫气白天行于阳,夜晚行于阴,行于阳则寤,行于阴则寐,才有了正常的睡眠周期。从经络来说,阴、阳跷脉受营卫的影响最大,与睡眠息息相关。
针灸或推拿恰恰是通过跷脉来调节阴阳,泻阳跷之盛、补阴跷之虚,从而引阳入阴,达到阴阳平衡。最重要的穴位,就是申脉穴和照海穴。申脉穴为阳跷之始,足太阳膀胱经之穴,属阳,可泻之;照海穴为阴跷之始,足少阴肾经之穴,属阴,可补之。这两个穴位,在睡前点揉,便可以起到很好的助眠作用。
此外,睡前点揉安眠穴、神门穴、内关穴、劳宫穴,再加搓涌泉穴100次,也是很好的助眠方法。
文/安军明(西安市中医院针灸推拿康复科主任医师)
联系客服