1月预警
呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等是一月份中老年人群应该重点防范的疾病。天气寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，因此，除了注意防寒保暖，备好急救药品；同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。感冒
感冒可使机体抵抗力下降而并发其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必须重视感冒的防治。首先应防寒保暖，冬季天气变化无常，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，并及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发感冒。其次每天可进行一些活动量比较适宜的运动，适当锻炼以增强机体抵抗力。需要注意的是有晨练习惯的人应将晨练时间推迟，可以选择在午后锻炼。还应注意居室通风换气，居室内要保持空气流通、清新，避免空气污浊引发呼吸道疾病。最后，机体抵抗力较弱的人群，可接种肺炎疫苗或流感疫苗以预防感冒等病。
心脏病
天气寒冷可引起小血管的痉挛和收缩，使血压升高，心跳加快，血液黏滞度增高，因而心脏负荷加大，容易引起心绞痛发作和心肌梗死，因此严寒季节冠心病心绞痛发作和急性心肌梗死的发病率呈上升趋势。
在日常生活中，有高血压或冠心病病史的老年人，一定要防寒保暖注意添衣勿受凉，气温骤降时最好不要外出。平时遵医嘱服用的降压、降糖、降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的常规用药都要按时服用，以免突发意外。还应定期去医院进行心电图、脑血流图等检查，还可经常去社区保健站进行血压和血脂的检测。在饮食上，要低盐低脂，及时补充维生素及微量元素，忌烟酒，多吃一些绿色、黄色果蔬，增加血管韧性和弹性，以达到预防心血管疾病的目的。
呼吸系统疾病
冬季是肺心病的高发期，寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化，很可能会发展成为呼吸系统衰竭以及心脏衰竭的严重后果。凡患有慢性支气管炎或肺心病的人，进入冬季后，注意体温和痰液的变化，如体温不正常且脓性痰量增多，提示有呼吸道感染，要及时就医。还要特别注意预防和减少感冒的发生。要保护好呼吸道和胸部不受寒冷的侵袭，外出时要围上围巾、戴好口罩帽子，平时要多喝开水，戒烟酒，防止呼吸道过于干燥。
此外，慢性支气管炎、哮喘慢性支气管炎哮喘多在冬季复发，有明显的季节性，并且其病情加重或复发也与天气有关。当气压变化较大、干旱少雨、气温偏低、气温变化较剧烈时，患者容易发病，通过耐寒锻炼，注意饮食调理以增强体质可以进行预防。
面瘫
入冬特别是冬至过后天气变冷，要防止风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎。这是因为天气变冷后，寒风长时间直接吹拂面部，造成面部经络气血组织不通，面神经因缺血而麻痹，导致面瘫。为防止面瘫要注意保暖，出门尽量戴口罩；开车或坐车时，最好不要摇下车窗；在疲劳之时或洗浴后，不要受风。
关节炎
较强的冷空气能引发关节病痛的发作。而且疼痛发作也可能出现在天气变化的前一天，这就是“旧伤疼痛明日雨”的由来。因此，有关节炎的患者，冬季要加强锻炼，以改善和调节关节功能，减少关节病痛。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、祛湿等防御措施。
胃病
人体受到寒冷刺激后，胃肠易发生痉挛性收缩，供血减少，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律也被扰乱，导致胃病高发。所以天气一冷，很多人特别容易出现胃痛、腹饱闷感、嗳气、反酸、食欲下降等症，严重的可以诱发消化性溃疡的发生或复发。所以在冬季，胃病患者要注意保暖，以免胃部受凉，尽量吃一些温和的食物。另外冬季寒冷，人们容易在冬天吃大量温补的食物，如牛羊肉、火锅等，过量食用会增加胃部负担，更易诱发胃病，并容易引起便秘，所以冬季进补要量“胃”而行。若是老胃病患者，饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜，最好能做到定时定量、少食多餐，从而达到防患于“胃”然的目的。
皮肤瘙痒
冬季皮肤瘙痒，多见于40岁以上的成年人，下肢、臀部尤为严重。当人体皮脂腺功能减弱，皮肤干燥的时候，皮肤瘙痒就出现了。冷是瘙痒的前导，热却是瘙痒发生的诱因。冬季由寒冷的室外进入温暖的室内，用热水烫洗，脱衣上床钻进被窝，就开始痒了，往往是愈痒愈搔，愈搔愈痒。对于已发生冬天瘙痒病的患者，应注意不饮酒，不吃辛辣等刺激性食品，少用碱性强的肥皂洗澡，不要用搔抓、摩擦和热水烫洗等方法来止痒。感觉有些瘙痒时，在局部涂抹一些有止痒作用的乳剂或霜剂，不要去搔抓、烫洗，以缓解症状，使皮肤逐渐恢复正常。平时应加强对皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。
同时，冬季宜多吃些富含维生素A 的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等，及芝麻、黄豆、花生等含有不饱和脂肪酸的食物。另外，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人瘙痒的症状加剧，应少吃或不吃。
还宜多食富含B 族维生素的食物，如动物肝肾、花生、糙米、麦麸、豆类等，这些食物可以平展皱纹，防止脂溢性皮炎、酒糟鼻等皮肤病的发生。
抑郁症
冬季日照时间短，阴天时间多，许多老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现为精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。这是因为冬季人们接受阳光照射的时间与秋季相比大为减少，人体的生物钟一时难以适应这种变化。阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环；紫外线的作用也可以改善情绪。老年人应在天气好的时候，多进行一些室外活动，接受太阳光的照射，对身体是一种良性的刺激作用。
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