25岁以前,不需要什么特殊的调养,我们身体的气血都很充足,因为这个时候身体的气血都处于上升的阶段。
而25岁后身体的个方面机能,都开始下降,大多数人过了40岁后多少都会有气血亏虚的情况。
气与血,生之根,命之本。气血是中医对人体内气和血的统称,气与血作用不同而又相互依存,以营养脏器组织,维持生命活动。而一旦出现气血不足、亏虚,则体内的气血循环不畅,各器官、组织的营养得不到及时的补充,一方面,器官不能维持正常的生理活动,另一方面也会加速器官的衰老,疾病、老化等等一系列的健康问题就都来了。
秋冬季了,对于女性来说是个不再担心胖瘦的季节,但也是个难熬的季节,手脚冰冷到放了热水袋,还是冷得像冰块;皮肤变得干燥,肤色发黄黯淡或者苍白没气色;身体变得虚弱了,畏寒怕冷,十个女生九个就会有上面的情况。那么气血不足有哪些表现?我们该怎么办?
气血不足会导致怕冷,手脚冰凉。怕冷是气血不足的主要表现。
1、气血不足会变丑。导致肤质变差,皮肤出现发黄、暗哑、毛孔粗糙,甚至长色斑等肌肤问题,颜值下降。反之,气血足的人,气色很好,皮肤也有光泽。
2、气血不足会影响月经。女性体内的气血不顺畅,容易导致气滞血瘀,从而影响月经,常见的症状及问题就是痛经、月经推迟、月经量偏少。严重者甚至出现月经稀发、闭经。
3、气血不足会影响肠胃。因为肠胃的正常运转需要气血的供应,而气血不足的话,会削弱肠胃功能,导致肠胃功能变差。
该怎么办呢?
1、日常要睡好多运动。充足睡眠,秋冬最适宜睡觉,睡前泡个十分钟的脚,暖脚又活气血;没事就动一动,运动最能让人体的气血活动起来。
2、可以适当食补。可多食暖饮暖汤,多食补气血食物,如红枣、玫瑰、山药红小豆、木耳、糯米、红白豆腐、瘦肉等。首推甘蔗。甘蔗营养丰富,特别是其中铁的含量居水果之首。
甘蔗最常见的吃法就是直接吃,今天要告诉大家的是榨汁。甘蔗汁具有助脾的功效,起到生津止渴、补充水分和能量的作用。除了补血,甘蔗还有哪些功效呢?
1、清热解毒。因为甘蔗含有丰富的维生素,所以,可以帮助身体排毒,有清热解毒的功效。
2、清洁牙齿、预防口臭。甘蔗纤维多,在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样,把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净,从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力,因此甘蔗还是口腔的清洁工,有洁齿和消除口臭的功效。有口臭或口腔发炎的人,含漱甘蔗汁后吞下,有助于清除异味、缓解疼痛。
3、润肠通便。因为甘蔗富含纤维,进入肠道可以起到刺激肠壁的功效,而增加了对肠壁的刺激就会引起便意,缓解便秘。而且,这些纤维还有帮助肠道排毒的功效。
4、解酒。喝酒是现在应酬中不可少的,不少人喝完酒会感觉到头痛,醉酒的同时会有口渴的感觉,而吃点甘蔗是可以有效的解酒的,对于口渴也是能够很好的解决。
5、促进新陈代谢。甘蔗含维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感。
温馨提示:现在的这个季节,正是吃甘蔗的时候,千万不要错过了这补血的最佳时机。此时养好血之根本,病痛都会迎刃而解了,也记得要提醒亲友哦~
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