脱发和饮食密切相关，多吃这些食物有助于长头发！

脱发与饮食有着密切的关系。如果在饮食上吃过多过腻的肉质性食物而又少食蔬菜，发根可因分泌旺盛的油脂而阻塞，从而影响毛发的生长，严重时发根脱落、坏死、使人变秃。

防治脂溢性脱发，要注意调整饮食结构，遵循高蛋白、低脂肪的饮食原则，合理摄取营养。

脂溢性脱发者应常吃含维生素A丰富的食物，如韭菜、南瓜、胡萝卜等，以抑制皮脂腺的过度分泌，起调节毛囊皮脂腺的作用。

脂溢性脱发者应多吃富含维生素B6的食物，如马铃薯、蚕豆、青鱼、黑芝麻等。维生素B6在体内可迅速转变为磷酸吡哆胺，它具有抗皮脂腺过度分泌和刺激毛发再生的功能。

防治脂溢性脱发，应忌烟、酒。吸烟可影响毛囊、毛细血管的血液循环，对头发的营养和再生不利;饮酒，特别是饮高度的白酒能生湿热、伤肝，影响氨基酸的合成，也不利头发养生。

另外，脂溢性脱发者按照中医学理论，还应该多吃一些枸杞、红枣、芝麻、胡桃、蜂蜜一类的食物，有助于生发、固发和防止脱发。