很多老人会说我太老了，学不到这些东西。今天我就给大家推荐一项非常适合各位老朋友的运动。这项运动是舌头运动。我从大学开始接触这项运动。养生效果特别好，我自己也一直在坚持。而且，这项运动对我们的内脏也很有帮助。如果你愿意坚持，甚至会有返老还童的效果！让我们来看看这项运动是如何和我一起完成的。
舌运动的具体操作方法：
第一步，可以先保持站立或坐下，然后集中精力解决后顾之忧，将舌头轻轻压在上颚，舌头向后摆动30次。当口中唾液逐渐增多时，可以洗10次左右，然后分3次咽下。
第二步是用自己的舌尖舔内牙龈。从上到下，用自己的舌尖紧贴上下牙龈做一个圈，顺时针30次，逆时针30次。
第三步：内侧牙龈翻转后，可以用舌尖舔我们的外侧牙龈，上下摆动外侧牙龈30次，如果此时唾液分泌过多，可以分3次咽下。或者可以用舌尖分别舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，也是如此。
功效：不要低估这种舌头运动。在我们的舌头上，舌根对应肾脏器官，舌尖对应心肺器官，舌头两侧分别对应肝胆器官，舌头对应脾胃器官。
此外，舌头是我们大脑的主要器官。舌头直接与大脑相连。在携带舌头的过程中，我们其实是在间接刺激大脑，可以预防老年人脑萎缩、抗衰老、舌头僵硬。经常抬舌的人会发现自己的身体特别好，因为抬舌的动作是非常好的养生运动，适合所有人。如果经常提舌头，可以达到强身健体的效果。
下面，我就重点给大家讲讲舌头运动能给老年人带来的好处。
健脾养胃
因为舌头中间对应着我们脾胃的器官，可以刺激唾液腺分泌唾液，唾液分泌的次数增多，有助于滋润我们的口腔和脾胃，从而防止口苦口臭，促进脾胃的消化功能。
2.可以提高你的视力
经常带舌头的人会发现一个现象，你的眼睛越来越亮。事实上，在携带舌头的过程中，它间接刺激了我们眼睛周围的面部肌肉。
3.它能补气通便
因为舌尖对应着我们的心肺器官，对于经常有肺热咳嗽、气喘、鼻喘的人来说，通过动舌可能有助于改善病情，而在中医看来，肺和大肠是表里相关的，动舌也有缓解便秘的作用。
4.抗衰老和睡眠辅助
在舌头运动的过程中，它可以刺激我们唾液的分泌，而且经常可以刺激我们的舌尖，有助于提高我们的心肺功能。如果心肺功能好，我们的血液循环会更顺畅，肤色也会更好。此外，根据唾液中激素的影响，可以增加皮肤的再生能力，美化皮肤。五行中，心是上帝的家。只要心态平和，我们就不怕失眠。
这个运舌运动送给大家，如果是早晨练习的，最好刷完牙之后再运舌，在此也希望可以帮助到大家。
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