?6个翘臀瘦腿的训练动作?在家就能练！

想要瘦大腿+翘臀吗？别光是只知道练深蹲了。来看看人家翘臀女王的训练方法，可谓是无处不在的训练！其实很简单的几个动作，就能让你达到瘦大腿+翘臀的目标哟！具体请看以下练习动作：

动作1：半蹲侧滑步 2-3组*20-30次

动作2：单脚跪姿后蹬腿 2-3组*20-30次

动作3：半蹲左右交替跨步走 2-3组*20-30次

动作4：俯撑交替后抬腿 2-3组*20-30次

动作5：深蹲跳 2-3组*10-15次

动作6：单脚跪姿后摆腿+屈膝蹬腿 2-3组*10-15次

在家练习的同学们可以根据自身情况，每周安排1到2次训练。在一次训练中，选择3个以上的动作进行练习。