马上霜降了，秋意更浓，冬天也不远了，若是不注重养生保养，当心被感冒折磨一个冬天哦。人们常说“夏秋吃三瓜”，即“丝瓜、冬瓜、，那么秋冬多吃这“三宝”会让你身体棒，少生病，心情好！来看看都哪“三宝”吧。
一宝：莲藕
秋天，正是莲藕大量成熟上市的季节，南方产的红花藕，表面粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，最宜用来煲汤食用。
莲藕能补维C抗衰老，降血压护心脏。
莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可增强人体免疫力，延缓器官衰老。秋冬季节喝藕汤，可驱寒暖胃，减少疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质预防感冒。
莲藕中含有大量单宁酸，能够有效保护心血管，有效调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。莲藕也含有铁、钙等微量元素，有利于生血益神。
二宝：白萝卜
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜自古以来就是可入药的保健食品，有“小人参”之称，萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。和鱼类、肉类入汤慢炖，既鲜美又营养。
萝卜具有润肺、定喘、治咳嗽，消炎抑菌清肠道的功能。
秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴。身体或皮肤有炎症时，饮萝卜汁、喝萝卜汤，能解毒抗炎，缓解热症。
三宝：山药
山药益肾气、健脾胃，是名副其实的食中之药，也是煲汤必备的一宝。山药因淀粉含量高，口感好易消化，通常被用来蒸煮食用。
山药可补中益气暖手脚，养胃、降糖、润皮毛。
尤其是营养价值较高的铁棍山药，富含十余种氨基酸和微量元素。体质虚寒的女性，到秋冬季节容易手脚发凉，多喝山药乌鸡汤，能补气养血、调理身体。
山药与其他杂粮茎块类食物相比，淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更易于消化吸收，还能促进消化道粘膜细胞增殖。山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，有一定的降糖功效，糖尿病人也可放心吃。
用这三宝煲个热汤贴秋膘，冬天远离感冒少生病。
（以上图片均来自网络）
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