每天晨起吃5颗花生，坚持一周，3大好处主动找上门，早吃早受益

花生是生活中常见的坚果类食物，被大众称之为长生果，无论是大人还是小孩都对花生情有独钟，特别是刚刚挖出来的花生，花生中的营养成分并没有随着时间而衰减，其营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。对身体健康有非常大的帮助，而且每天晨起吃5颗花生，坚持一周，3大好处主动找上门，早吃早受益！

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1、抗衰

花生含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质，不仅可以延缓人体细胞的衰老速度，而且还可以延缓体内各个器官的衰老速度哦，且富含的维生素C有助于胶原蛋白的生成，还富含的抗氧化成分白藜芦醇，可以保持皮肤水分，缓解皱纹、斑点、细纹出现，起到很好的延缓衰老的作用。

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2、养胃

花生含有大量的蛋白质与磷脂，能够保护胃部粘膜。再加上花生脂肪油和纤维组织含量高，所以可以很好的润肠通便，排出体内毒素，减少宿便在体内的残留时间，还可以降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，所以对于肠胃的健康有很好的促进作用哦。

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3、健脑益智

花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，可促使细胞发育，再加上花生的锌含量比其他食物高很多，而且能够有效的提高智力并增强记忆力，更重要的是花生中还富含维生素B3和烟酸，不仅可以可以改善大脑功能，还可以很好的增强记忆力哦，所以常吃花生可以 很好的健脑益智哦。