惊
蛰
惊蛰,古称“启蛰”,是农历二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始;太阳到达黄经345°时。
jīn
rì
jīng
zhé
今
日
惊
蛰
惊蛰之前,动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为“蛰”;到了“惊蛰节”,天上的春雷惊醒蛰居的动物,称为“惊”。
故惊蛰时,蛰虫惊醒,天气转暖,渐有春雷,中国大部分地区进入春耕季节。但是此时气温仍然较低,正处乍寒乍暖之际,“冷惊蛰,暖春分”,防寒保暖仍不可大意。
惊蛰“三防”
防上火
仲春之时肝气生发,人容易“上火”,晨起后宜喝温开水,日常也可饮用少量白茶。若是出现口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等症状,可用少量菊花、金银花等量泡水代茶饮,以清热降火解毒;配等量桂花,则能中和菊花和金银花的寒性,亦可改善口气。三花相配,是非常不错的选择。
防感冒
春季是流行性感冒的高发季节,各种病毒和细菌活跃,而鼻腔是将它们传入身体的主要途径。坚持早晚进行鼻腔清洗,能够有效预防感冒。此外,用香菜、白萝卜、生姜、冰糖一起煮汤喝,适合于风寒感冒初起,体温不是很高,有轻微流鼻涕但无明显咽痛时。
防倒春寒
“风”是这一时节的主角,且风力较大,稍不注意病菌就会侵犯人体。避风邪、畅情志、节饮食,是此时的养生之道。我们要护好手腕、腰腹脐、脚踝3个部位。
惊蛰养生
穿:上厚下薄,恢复活力
此时很多人已经迫不及待地想脱掉冬装,换上春装了。不过,在惊蛰时节气温虽然开始升高,但温差却很大。如果现在穿得太薄,很容易感冒。着装要以上厚下薄为原则,这样可以保护体内的阳气。
居:通风开窗,清洁居室
冬天天气冷,很多人都紧闭门窗,导致空气循环不好,室内很容易滋生病菌。惊蛰期间,天气渐渐暖和起来,中午气温高的时候,可以多开窗通风。阳光好的时候,晒晒被子、床品,让阳光帮你消毒,还可以在周末给居室来个大扫除。
食:食藕食梨,健脾润肺
春回大地,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥,外感咳嗽。此时应该注重健脾润肺,多吃梨和藕。
饮食起居还要注意应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。
养:睡前泡脚,早睡养肝
随着气温回暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活,充足的睡眠必不可少。
为了一个良好的睡眠,建议睡前泡脚、按摩脚底,这样可以推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。睡前还可以稍微活动身体,有利于身体舒展和放松。
春季养肝,要注意早睡。因为凌晨1~3点的时候,即丑时,是肝经当令,也是肝脏排毒的最旺盛时期,此时若不让身体进入睡眠状态,肝脏就无法完成代谢废物的任务。
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