日常生活中，有些人遇上天气突变，就会头痛感冒，但是另一些人却啥事儿没有。归根结底，还是免疫力的问题。
同样，身处疫情期间同样的环境中，有的人被感染，有的人却安然无恙；同样是新冠肺炎患者，有的患者是重症，有的患者甚至没有任何症状。
究其原因还是和人体自身的免疫力有很大关系，可以说免疫力就是人体自带的“好医生”。
研究表明，以下几种人免疫力最差，让我们来看看你是否在其中吧！
1、睡眠不足
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。
芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
睡眠不足会使免疫系统功能降低，不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
2、过分依赖抗生素
研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。
3、吸烟饮酒
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫力。
过度饮酒也会削弱能量系统并影响免疫系统，使人更易感染多种外来微生物的入侵，同时酒精还会损伤胃黏膜，导致胃部的健康问题，影响机体消化功能，从而影响机体对营养的吸收，导致免疫力下降。
4、运动量少
运动能够提升体温，不仅刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。
因此，运动量太少不但降低心肺功能及血液循环速度，也会降低免疫力。
5、压力过大
长期持续的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。
极端的压力可以导致自然杀伤细胞（NK细胞）的减少，T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。
6、交际圈子太狭窄
研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
友谊是增强免疫力的“良药”，但是与太多人往来，也可能变成一种压力。
不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
7、凡事老往坏处想
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。
建议每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。
给大家介绍一个药食同源植物——沙棘！
唐代著名的医药典籍《月王药诊》记载，沙棘具有壮阴升阳增补元气的功效。
近现代的医学营养学的书籍论文中，从营养学的角度发现，沙棘增补元气，提高免疫力的原因，是因为沙棘中含有多种营养素和活性物质，能够帮助人体提高自身免疫力，对抗疾病的侵袭。
1.沙棘中含有丰富的维生素C
维生素C在沙棘中含量高的令人惊奇，每100克沙棘中，维生素C的含量平均为825毫克，有的甚至高达1200毫克，比素有维生素C之王的猕猴桃还要多出3～9倍之多，是名副其实的维生素C的王中之王。
人体一旦缺乏维生素C，那么毛细血管就会脆化、黏膜下出血，最后导致坏血病的发生。
不过维生素C的功能远远不止这些，特别是提高人体免疫力的功能，使它的重要性大为上升，成为人体最不可缺的维生素。
2.沙棘中含有能提高人体免疫力的维生素A
沙棘中含丰富的维生素A，其中包含18种类胡萝卜素。主要为 B-胡萝卜素，可在人体中转化为维生素A供人体使用，并且含量特别高。
现代免疫学研究表明，维生素A能促进生长发育，提高机体对蛋白质的利用率、加快细胞的分裂、刺激新的细胞生长、维护一切黏膜及上皮组织细胞的正常生长。
当人体内维生素A摄入不足时，人的抵抗力会减弱，防御能力也会大幅度下降，人体免疫力就会被削弱。
3.沙棘中含有能使食物转化为能量的维生素B族
人一旦缺乏维生素B1，食物就无法转化为能量，就会影响机体的新陈代谢，特别是大脑，如果不能得到充分的能量，会影响大脑的功能。
因此，如果人缺乏维生素B1，就会经常出现感冒、胃炎、肌肉疲倦、肩膊僵硬、昏昏欲睡、轻度喘息等症状。
所以摄入沙棘油，不仅能有效补充维生素B1，而且不会产生，因摄入过多动物性食物，而出现副作用。
4.沙棘中有能提高人体免疫力的维生素E
维生素E是脂溶性维生素。人们对它的印象似乎仅仅是与生育繁殖有密切关系，其实维生素E更是一种能提高人的免疫大的高效抗氧化剂。
对于激发提高T淋巴细胞的免疫功能有着重要的作用。
维生素E是脂溶性维生素，每100g沙棘果实中含有维生素E160-450mg，是维生素E含量较高的葵花籽的4.5倍。
因此，经常摄入沙棘食品会大大有助于T细胞的分裂、增殖，大大有助于免疫力的提高。
5.沙棘中含有多种免疫强化因子
沙棘含有多种免疫强化因子，如亚麻酸、VE、VA、胡萝素、多酚、黄酮以及微量元素铁、铜、锰、硒等。
这一组免疫强化因子配比合理协同增效，通过对免疫系统多环节、多水平的调节和改善，使紊乱的免疫功能恢复正常，提高机体抗病能力，从而能有效防备疾病和加速病体康复。
我们时时刻刻都处在数以万计的各种细菌、病毒、真菌等微生物的包围下，可以说它们“无处不在、无时没有”。
要让入侵者无机可乘，就要每天都保持强大的免疫力。
增强免疫力，沙棘绝对是您最好的选择！
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