腰腿痛是以腰部和腿部疼痛为主要症状的病症,腰腿痛不是一种病,而是一组症候群,可由多种原因引起。
研究显示,70%的人一生中都会经历腰酸背痛,腰腿痛也越来越年轻化....尤其是长期伏案工作的人员中,腰腿痛也是常见病!
警惕这4大原因,引起腰腿疼
1、机体功能减退
随着年龄的增长,人体内的阳气逐渐衰退,肝肾不足,对筋骨的濡养作用减弱,软组织、骨关节出现了退行性变化。
2、感受外邪
人体的防御机能下降,容易受风、寒、湿等属于阴寒性质的病邪侵袭,导致寒凝血瘀、经脉闭阻。
3、姿势不当
长期伏案工作、久坐等;
4、缺乏锻炼或锻炼不当。
学会这几点,预防腰腿疼
1、避风寒
腰腿部受风寒湿邪侵袭后,较易产生疼痛;风寒湿邪阻滞经络,经络不通,不通则痛;所以要适时增减衣服,衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换,居处环境要保持干燥,避免遭受风寒湿邪的侵袭。
2、动起来
适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体,滑利关节,减少各种疾病的发生,增强抗病康复的能力。动起来,动能生热,热可暖经,经暖血活,腰腿疼痛可以减轻或消除;但同时应避免突然剧烈运动,以避免扭撞伤。
3、少穿高跟鞋
女性长期穿高跟鞋更容易腰腿痛,建议女性穿鞋以平底鞋最适宜,舒适且对人体好。
4、睡硬床
睡觉休息最好选用质地较硬的床,质地过软的床铺在人体平卧时由于重量的压迫,造成中间低、四边高的形状,从而容易影响腰椎的正常生理弧度,导致腰肌疲劳,容易诱发椎间盘退变。
艾灸直击病根,有效调理腰腿疼
清代吴仪洛在《本草从新》中说:“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之亡阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫,止诸血,温中开郁,调经安胎……以之艾火,能透诸经而除百病。”
艾叶是温性的,属于纯阳之物。艾灸能够温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气,对腰腿痛有很好的疗效。
艾灸取穴:委中穴、肾俞穴、腰阳关、命门穴
1、委中穴:能舒筋通络散瘀活血
2、肾俞穴:有益肾助阳,强腰利水的功效
3、腰阳关:能祛寒除湿,舒筋活络
4、命门穴:可培元固本,强健腰膝
温馨提示:因人体差异大,以上灸法处方,仅供参考,请务必亲自体会求证!
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