疫情期间，如何提高宝宝免疫力，中医有妙招！

新型冠状病毒来袭，不少家长有些焦虑，除了戴口罩、勤洗手、减少外出，如何提高孩子免疫力，中医有妙招。

中医对免疫力的认识

“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，在调养过程中，注意保存、补益正气，邪气就没有机会侵袭人体了，或者一旦外邪侵袭人体，体内的正气也会奋起抵抗，将外邪祛出人体，那么疾病也不会发生了。因此，正气对人体非常重要，决定着疾病的发生、发展和预后。正气可以理解为我们常说的“免疫力”、“抵抗力”。

 

小儿推拿法提高免疫力

提升孩子免疫力，中医的小儿推拿是非常简单有效的手段。以下5法很容易掌握，父母“宅”在家就可以给孩子操作，只要家长用心，并坚持下去，一定会看到它的神奇效果！

 补脾经

脾经在手大拇指侧面，补脾经就是顺着大拇指外侧由指尖向指跟单方向推，一般来说每天推100—200次即可。

功效：健脾益胃。

揉板门

板门穴在手部鱼际的位置。如果鱼际饱满则说明脾胃较好，如果鱼际干瘪则说明脾胃功能较差。每天按揉100—200次即可。

功效：健脾和胃，消食化滞。

按揉足三里

足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴(小腿的正面能够摸到的最高部分)旁开1横指。以拇指指腹沿顺时针方向按揉足三里，每次100—300下。

功效：健脾和胃，调中理气。

摩腹

以肚脐为中心，用四指指腹在肚脐周围画圈，顺时针方向即为顺大肠方向，摩腹可调理脾胃、润肠通便。逆大肠方向摩腹可治疗腹泻。每次100—300次。

功效：健脾和胃，理气消食。

捏脊

从长强穴到大椎穴单方向捏捻，一天5—7遍。

功效：健脾和胃，促进气血运行。

日常如何增强孩子免疫力

吃的营养均衡，远离垃圾食品

对于孩子，最重要的是营养均衡。首先多吃富含蛋白质的食物。蛋白质是组成免疫系统的重要物质，日常生活中肉、蛋、奶、坚果、豆类都是很好的选择。其次多吃蔬菜、水果。果蔬中含有的多种维生素和纤维素，也是帮助孩子提高免疫力必不可少的食物。选蔬菜的时候，推荐一种按颜色选蔬菜的办法，原则就是——颜色搭配越全越好！还有种类尽量多。营养均衡，换成大白话说，就是吃的食物的种类越多越好。营养学家建议，每天要吃12~20种食物，一顿饭尽量能保证2荤3素。

不建议：强迫孩子吃菜，这样只会适得其反。

充足睡眠

宝宝休息好，免疫系统才能正常工作，在前线杀敌。睡够了，免疫系统才会正常工作。睡眠不足，会直接导致人体的免疫能力变弱。

一般来说：新生儿每天需要保证14-20小时左右睡眠；

1-6岁孩子需要保证每天11-14小时左右睡眠；

上学后的孩子，也尽量不要低于8-10小时。

规律运动，不做懒宝宝

小朋友们对平板电脑、手机的喜爱有目共睹，目前孩子都上网课，小朋友户外活动基本没有。

但运动可以让宝宝更强壮，鼓励宝宝们爬上爬下多做运动，在家里多动动，有助于提高宝宝免疫力。